Muitas pessoas pensam que meditar é uma coisa difícil de fazer, especialmente em relação a gastar muito tempo em uma posição impensada. Mas a meditação não é apenas isso. Meditar é alegria, movimento e calma da mente e que existem muitas técnicas, muitas das quais são realmente adequadas para nós, ocidentais.
Segundo a definição da Organização Mundial de Saúde (OMS), a saúde é "o estado de completo bem-estar físico, mental e social e não pode ser entendida como uma simples ausência de doença" . O bem-estar psicofísico é alcançado com um estado de harmonia entre corpo e mente, em relação aos estímulos internos e estímulos externos, e é um processo dinâmico, em que o objetivo é tender para a homeostase, ou seja, para o equilíbrio. A unidade corpo-mente abre as portas para o uso de técnicas corporais retiradas de antigas tradições orientais, como yoga e meditação.
Vivemos numa sociedade orientada para a competição e o materialismo, em que são necessárias intervenções que reabram este processo de crescimento e conduzem a uma evolução harmoniosa das qualidades humanas, desde os níveis mais físicos e comportamentais, ao emocional e relacional, aos psicológicos e intuitivos, a ponto de tocar a dimensão do profundo e da espiritualidade. Desenvolver uma atitude de mindfulness na vida cotidiana afeta nossa capacidade de dominar as situações difíceis da vida, dando maior poder para gerenciar o estresse, conflitos e problemas comuns e extraordinários.
Meditar educa a mente para transformar emoções destrutivas com formas de ser mais construtivas, que promovem equanimidade, amor e sabedoria (ou, mais simplesmente, amplificam os recursos internos em busca de sua própria adaptação a situações estressantes). A meditação permite a melhoria do humor e, portanto, promove um melhor estado de bem-estar, através do desenvolvimento da serenidade interior.
Os efeitos da meditação são ambos sobre o sistema nervoso central (melhora dos recursos interiores e resiliência, elevação do set point emocional) e sobre o corpo (melhora da pressão arterial, sistema imunológico e relaxamento neuromuscular).
