Fisiologicamente, conseguimos manter o equilíbrio porque nosso corpo constantemente implementa mecanismos de adaptação com relação aos dados fornecidos pelos sentidos e pela capacidade proprioceptiva .
Esta habilidade é o que permite que a dançarina paire sobre os dedos dos pés, para o skatista voar no gelo e para o circo andar no arame, bem como para cada um de nós ficar de pé ou correr.
No entanto, o equilíbrio não é "apenas" isso: é o termo que usamos para indicar uma atitude interior que, limitando-nos ao âmbito iogue que é nossa tarefa, podemos identificar com o conceito de samatva ou " equanimidade ".
Apoiando-se na definição dada por Stefano Piano em sua Encyclopedia of yoga, lemos: " A virtude daqueles que permanecem imperturbados por experiências opostas (quente / frio, alegria / dor, etc ...) e mantêm a mesma atitude em relação aos inimigos e amigos, de louvor e culpa, de um pedaço de ouro e uma folha de grama ".
Esta explicação provavelmente despertou muitas imagens internas dependendo da experiência de cada leitor, porque ter tal dote é bastante difícil e nesta idade mais do que nunca.
O homem moderno, muito mais do que seus ancestrais, é de fato constantemente bombardeado com informações, mensagens, idéias, noções de que, embora por um lado melhorem muito a vida, por outro lado são uma fonte potencialmente inesgotável de desestabilização.
Esse discurso não deveria levar a um "era melhor quando era pior" do que a uma indiferença, mas constituir uma fonte de reflexão a respeito das dinâmicas que caracterizam nossa vida cotidiana para aprender a administrá-las da melhor maneira, também graças ao yoga .
Cultive o equilíbrio com a ioga
Um dos fundamentos do yoga é o conceito de que o homem é uma unidade dada pela soma dos elementos que o compõem . Isto significa que não é composto de compartimentos estanques, cada um independente do outro, mas que cada parte está intrinsecamente ligada ao Todo, tanto a um nível grosseiro como subtil.
Portanto, um trabalho focado no equilíbrio não só irá exercer a nossa capacidade de permanecer em pé em uma perna, mas também - e acima de tudo - melhorar o nosso equilíbrio interior, a nossa capacidade de encontrar tranquilidade na mobilidade contínua. .
Na ioga existem muitas posições de equilíbrio e envolvem principalmente os membros inferiores e superiores: e são extremamente adequadas para todos aqueles que acham difícil se concentrar, para se concentrar em uma tarefa. Eles também são muito úteis para os estudantes porque, além das habilidades descritas acima que limitam as distrações, eles também fortalecem a memória .
A palavra "equilíbrio" vem do latim aequus que significa "igual" e librus que significa "equilíbrio": figurativamente, indica a perfeita estabilidade horizontal das duas escalas . Vamos começar desta posição para desenvolver nosso equilíbrio.
Descubra as disciplinas além do yoga que melhoram o equilíbrio
A posição da balança
Para exercer nossa capacidade de nos mantermos em uma harmonia tão plácida, podemos usar a posição da balança, em sânscrito tulitasana .
Em pé, as pernas estão ligeiramente separadas, aproximadamente a largura dos quadris. Inspire profundamente e expire, dobre as pernas e sente-se nos calcanhares levantados do chão; o peso do corpo cai na frente dos pés. O busto permanece ereto mas não rígido, o peito está aberto e as mãos repousam sobre os joelhos (querendo jnana mudra, ou com os dedos apontando para o céu) e os braços relaxados. Pode ajudar a manter o equilíbrio, fixando um ponto no chão ou na ponta do nariz. Você notará que, se mantiver o asana de olhos fechados, encontrará maiores dificuldades nesse sentido, especialmente se estiver dando os primeiros passos no yoga.
Esta posição será útil para fortalecer os membros inferiores, especialmente pés e tornozelos. Ele fortalece os músculos da pélvis e é adequado se você sofre de cãibras na panturrilha. O equilíbrio é um símbolo quase arquetípico do equilíbrio: a atitude mental do praticante deve refletir o significado do asana, tentando implementar e buscar a estabilidade e a impertilidade que a posição sugere.
A posição da árvore
Para variar a prática, outra posição útil para desenvolver essa habilidade é Vrksasana, que é a posição da árvore . O peso do corpo se move na perna direita, enquanto a esquerda, livre de sua função de suporte de carga, será posicionada com a sola do pé dentro da coxa, com o calcanhar voltado para a virilha e os dedos para baixo. A pélvis está alinhada com a perna direita, portanto não deve haver curvas não naturais entre ela e a área pélvica que permanece paralela ao chão. As mãos podem ser reunidas em mudra anjali ou na frente do peito ou além da cabeça com os braços estendidos. Repita do outro lado.
A posição da águia
Finalmente, a posição da águia, Garudasana . Também neste caso, um equilibra em um pé, o direito, com o membro ligeiramente flexionado. A perna esquerda é cruzada à direita até que a parte inferior do músculo da panturrilha esteja enganchada no peito do pé. Os braços levantam-se à frente do peito e cruzam-se, com o cotovelo direito no oco da esquerda e os antebraços levantados perpendicularmente ao chão. As costas das mãos devem estar frente a frente. Finalmente, gire as mãos ainda mais para que as palmas das mãos toquem e os dedos apontem para cima.
O coração de um acrobata
Uma bela canção do grupo folclórico I Ratti della Sabina, intitulada "Il Funambolo", diz: "Eu vivo minha vida na corda que separa a prisão da mente da imaginação". Cada um tem sua própria corda pessoal para atravessar, todos os dias, manobrando na vida cotidiana que é muito raramente "equilibrada". A prática de posições de equilíbrio e de yoga em geral é uma ótima maneira de aprender a encontrar aquele ponto fixo que existe dentro de nós e que, cultivando-o, nos dará "o coração de uma acrobata" (cit.).
