Pode parecer apenas uma questão estética: afinal, o que há de errado com um pouco de bacon ? Há muito mal, quando a "pancetta" aumenta de volume, a gordura visceral ocupa todo o espaço entre os órgãos internos e se transforma em um órgão real, o que prejudica a exposição da saúde.
Mas, mesmo por esse motivo, existe um remédio: vamos ver o que é a gordura visceral e o que podemos fazer para eliminá-la .
Gordura visceral: o que é
De acordo com a visão psicossomática, a gordura é um acúmulo de energias que permanecem presas dentro de nós e que não usamos para dar vida às nossas paixões .
Não estamos muito longe da fisiologia: na verdade, a gordura do nosso corpo é formada como um depósito das moléculas de carboidrato ( açúcares ) que introduzimos em excesso, sem usá-las. E carboidratos são apenas a fonte de energia para o nosso corpo.
Desde a sua aparição na Terra, o Homo Sapiens tem um corpo programado para acumular excesso de alimentos em estoques para ser usado em tempos de fome. Pode parecer ridículo hoje, mas esta é a tarefa "biológica" da gordura, que remonta a tempos pré - históricos, quando a comida era escassa.
O órgão que inicia a transformação de açúcares em gorduras é o fígado . As moléculas de açúcar são transformadas em triglicerídeos (gorduras) posteriormente "armazenadas" nas células do tecido adiposo, chamadas adipócitos.
A gordura, ou tecido adiposo, está localizada em nosso corpo em três áreas: subcutânea (sob a pele), intramuscular (colocada entre as fibras musculares), visceral ou abdominal, que cobre e protege os órgãos internos (e quando está em excesso, dá aquela forma de maçã "bonita" ao nosso corpo).
Gordura visceral: o que é perigoso
O excesso de gordura visceral é medido em centímetros . A circunferência abdominal, medida no umbigo, deve ser menor que 88 cm para mulheres e 102 para homens.
Você foi procurar uma fita métrica para se medir, não foi?
A gordura abdominal adicional é transformada de tecido em um órgão real, com consequências importantes para a saúde, cientificamente comprovadas.
A gordura abdominal em excesso começa a produzir hormônios e substâncias que aumentam a inflamação, predispondo o organismo ao risco de doenças metabólicas, como diabetes, doenças cardiovasculares, aterosclerose, acidente vascular cerebral.
Entre os remédios naturais, experimente o citrus aurantium para combater a gordura abdominal
Gordura visceral: estilo de vida como remédio para eliminá-lo
A boa notícia é que a gordura visceral é a primeira a ser "consumida" em caso de necessidade. Vamos consumir então:
- dedicando-nos a atividades físicas por pelo menos 45 minutos por dia. Uma caminhada rápida é tudo que você precisa para se inscrever no ginásio. Constância é fundamental;
- mantendo um estilo de vida ativo . Pegue as escadas em vez de pegar o elevador, estacione seu carro ou pare antes e caminhe. Levar o cachorro para passear;
- redescobrir uma atividade pela qual fomos apaixonados e que abandonamos;
- chegando a fazer pelo menos 10.000 passos (sim, 10.000, mas começamos com mais um ou dois passos e depois aumentamos gradualmente) todos os dias.
Gordura visceral: nutrição como remédio para eliminá-la
Luz vermelha para excesso de carboidratos:
- Bebidas açucaradas
- álcool
- Cereais brancos refinados
- Frutas em excesso
- Gorduras de origem animal (banha de porco)
- confeitaria
- Alimentos embalados (muitas vezes ricos em açúcar)
Luz verde para alimentos saudáveis :
- Grãos integrais
- Legumes frescos
- Água em abundância
- Proteínas na quantidade certa (1 grama por kg de peso corporal, por dia), preferencialmente de origem vegetal
- Gorduras vegetais (azeite extra-virgem e frutos secos em pequenas quantidades)
