Muitas vezes ouvimos falar sobre biotina, especialmente através dos comerciais de produtos para fortalecer o cabelo e unhas, mas o que é isso exatamente?

A biotina é a vitamina B7 ou a vitamina H que podemos encontrar nos suplementos do complexo da vitamina B.

Podemos também introjetar este elemento através da alimentação : peixe, ovos, queijos, porco, frango, vitela, cordeiro, cenoura, espinafre, feijão, cogumelos.

A biotina é absorvida no intestino, transportada para o fígado e depois intervém no nível metabólico dos açúcares, gorduras e proteínas .

A biotina também atua como uma coenzima e pode ser um complemento interessante no caso de diabetes tipo II, porque melhora a condição de resistência à insulina.

No caso de perda de cabelo causada por deficiência de biotina, ela atua como um suplemento e fortalece o cabelo, enquanto não parece dar feedback em caso de perda de cabelo ou falta desta vitamina.

Uso de suplementos de biotina

Até o momento, não existem estudos autorizados que atestem a eficácia deste suplemento no caso de diabetes em geral, nem indicações precisas sobre quando e como tomá-lo. Podemos encontrá-lo no mercado de vitaminas do complexo B, ou em alguns suplementos especialmente formulados para combater a fragilidade e queda de cabelo.

Nenhum caso de toxicidade ou efeitos colaterais foi registrado.

A biotina também é útil em condições de desequilíbrio da pele, como a dermatite seborréica, porque governa as glândulas e regula a secreção de sebo .

Não recomendamos tomar Biotina se estiver grávida ou amamentando por precaução. A dose diária recomendada é de 30mcg.

Para a pergunta "Suplementos de biotina sim ou não?", Eu respondo como para qualquer outro tipo de suplemento: se for necessário, se houver deficiência dessa vitamina que também atua como uma coenzima metabólica, a integração periódica é bem-vinda sem prolongá-la excessivamente mas se conseguirmos fornecer a cota diária essencial, preferimos esta rota, que é mais saudável, mais moderada e mais barata.

Não é a panacéia para a calvície, isso deve ser claro e não é mesmo eficaz se a perda de cabelo não é devido à sua falta, mas a fatores hormonais, sazonais e genéticos.

A pele, o cabelo e as unhas são papéis de tornassol que nos informam se o nosso corpo está equilibrado e saudável. Caso esses "sensores" nos forneçam a suspeita de uma condição de sofrimento, lembremos sempre que a primeira ajuda é a do médico, que nos aconselhará, após a análise do caso, como usar algum auxílio que integre déficit alimentar.