Suplementos, alimentos simples para a pele
Além das fantásticas qualidades do chocolate, que seria um excelente complemento natural, pelo menos de acordo com o relatado pelo NCBI (Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia), em relação a uma pesquisa recente sobre saúde da pele, existem outros produtos capazes de retardar o processo de formação das rugas muito temidas.
Especificamente e, como relatado pela revista LiveStrong, você pode evitar a perda de tônus e a formação de rugas, que seguem um processo natural de envelhecimento, graças a uma dúzia de alimentos que sempre devem ser trazidos à mesa.
Fazendo um breve resumo do que seriam aqueles alimentos que nos fazem sempre parecer jovens e belos, em primeiro lugar encontramos pimentas vermelhas, ricas em vitamina C; em segundo lugar, o suco ou suco de laranja, que, além de ser igualmente rico, possui também alto poder hidratante.
Em geral, as frutas cítricas são consideradas excelentes, também porque, se ingeridas intactas, elas também preservam a fibra preciosa.
Uma fonte especial de nutrição é representada pelo trigo integral, na forma de produtos acabados, como pão, massas, cereais e lanches integrais.
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O peixe, especialmente o gordo: o salmão, por exemplo, fornece boas doses de ácidos graxos ômega-3 essenciais para manter a saúde e a beleza da pele.
E se você é vegetariano e vegano e está incomodado com a nova pequena ruga ao redor dos olhos, não perca a dose diária de sementes oleaginosas, especialmente linhaça , creme, rico em vitamina E preciosa para a pele, e as nozes devem ser consideradas lanches saudáveis, para levar para o trabalho e nunca se perderão.
Finalmente legumes e vegetais de folhas verdes, como espinafre ou repolho preto, são antioxidantes naturais especiais, capazes de proteger e fazer bem à pele.
Além da lista de alimentos relatados, a fim de garantir que todos os nutrientes cheguem ao fundo e executem sua ação, deve-se prestar atenção à sazonalidade dos alimentos, sua origem e método de cultivo, bem como a maneira como eles são preparados e cozidos. .
Suplementos naturais anti-rugas
Os suplementos naturais "over the counter" que são geralmente usados contra rugas, atuam como um contraponto ao que os alimentos frescos oferecem. Em geral, entre os mais conhecidos, há aqueles baseados em vitamina C, mirtilo ou açafrão, coenzima Q-10, selênio, mas não só.
Em alguns casos, são produtos à base de antioxidantes, que agem retardando a ação dos radicais livres. Entre os principais antioxidantes estão os carotenóides e os polifenóis - por exemplo, você encontrará suplementos à base de resveratrol no mercado.
Em outros casos, são produtos que nutrem profundamente a pele, rica em minerais e vitaminas preciosas, como vitamina A, vitamina C, vitamina D ou vitamina E, ou mesmo selênio .
Os aminoácidos, os blocos de construção das proteínas, contribuem para manter a elasticidade da pele e o tônus dos tecidos. Enzimas e hormônios - como o DHEA - também ajudam no processo de manutenção do corpo.
Mas tenha cuidado: se alimentos e suplementos são importantes, o fator de rugas também é determinado por outras condições. Por exemplo, conforme indicado pelo MedlinePlus, a hereditariedade, a exposição excessiva à luz solar e o tabagismo estão entre os fatores que mais afetam a formação de rugas.
Livro a considerar para mais informações : por Allison Tannis, "Alimente sua pele, morra de fome suas rugas".
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