A importância da vitamina D na gravidez

Vamos descobrir por que a ingestão correta de vitamina D durante a gravidez é tão importante, tanto para a saúde da mãe quanto para o feto.

Vitamina D na gravidez: a importância e as conseqüências da deficiência

A vitamina D é muito importante para a absorção de cálcio e, consequentemente, para a saúde óssea : na gravidez, portanto, assume um papel fundamental para o aparato esquelético em formação.

De acordo com as indicações da Sociedade Pediátrica Italiana, a deficiência de vitamina D durante a gravidez pode alterar o mecanismo normal de conservação dos ossos da mãe e impedir a formação correta do esqueleto do feto em desenvolvimento .

Também pode ter efeitos negativos nos dentes da criança ; De acordo com os resultados de um estudo canadense de 2014, crianças nascidas de mães com deficiência de vitamina D seriam mais propensas a desenvolver cárie dentária .

Há também pesquisas segundo as quais uma ingestão correta de vitamina D durante a gravidez seria capaz de proteger contra alguns distúrbios característicos do período gestacional, como diabetes e pré-eclâmpsia, mas também baixo peso ao nascer e parto prematuro .

Na realidade, porém, nesses aspectos, os resultados dos estudos não podem ser considerados definitivos, e novas pesquisas serão necessárias para entender melhor o possível papel da vitamina D nessas questões.

Vitamina D na prevenção de doenças

Como evitar a deficiência de vitaminas durante a gravidez?

A principal fonte de vitamina D não é comida: na verdade, embora seja chamada de vitamina D, na verdade também é um hormônio. Em parte, podemos tomá-lo com a dieta, mas acima de tudo, produzimos quando nos expomos aos raios do sol.

Quando expomos a pele ao sol, o corpo produz vitamina D, que é usada pelos órgãos e aparelhos para realizar suas funções.

Para garantir a vitamina D necessária ao corpo, é suficiente se expor por cerca de 10 a 15 minutos por dia ; na gravidez, no entanto, é particularmente importante proteger-se adequadamente; a exposição, de fato, nunca deve acontecer durante as horas mais quentes do dia.

Além disso, mesmo quando você simplesmente vai dar um passeio em um belo dia de sol, é aconselhável proteger a pele do seu rosto com um creme com alta proteção solar para evitar a formação de manchas escuras no rosto, o chamado melasma gravídico.

No que diz respeito às fontes alimentares de vitamina D:

A vitamina D2, de origem vegetal, é encontrada principalmente em leveduras, em alguns fungos e em algumas algas.
A vitamina D3, de origem animal, é encontrada principalmente no leite de vaca e seus derivados, na gema de ovo, no óleo de fígado de bacalhau e em alguns peixes particularmente gordurosos.

É aconselhável tomar suplementos de vitamina D durante a gravidez?

Normalmente, as mulheres grávidas são prescritas suplementos vitamínicos que também contêm vitamina D: na verdade, durante os nove meses de gestação, a mulher precisa de uma quantidade maior de nutrientes, que ela precisa para preservar sua saúde e a do feto.

É claro, no entanto, os suplementos não substituem os bons hábitos, mas vão, como o nome indica, complementá-los.

Consequentemente, estar ao ar livre e, pelo menos, expor seus braços e rosto ao sol por cerca de quinze minutos por dia só pode fazer bem, tomando, é claro, todas as precauções necessárias.