Glucomannan é um dos remédios naturais oferecidos para aqueles que procuram ajuda na perda de peso . Por que perder peso? E o que é isso?
O glucomanano é uma fibra solúvel extraída do konjac, uma planta de origem asiática utilizada há mais de 2000 anos na medicina tradicional chinesa.
Hoje , a China continua sendo seu principal produtor, seguida pelo Japão. Além de produzir suplementos alimentares, é adicionado a alimentos, bebidas e cosméticos para tirar proveito de suas propriedades de gelificação.
De fato, o glucomanano absorve grandes quantidades de água. De fato, para ser honesto, é uma das fibras mais viscosas conhecidas : pode absorver até 50 vezes seu peso.
Desta forma, aumenta a massa em trânsito no trato digestivo, retarda seu esvaziamento e aumenta a sensação de saciedade, favorecendo a perda de peso.
Glucomanano: qual escolher
Não há escassez de suplementos de glucomanana no mercado. A melhor escolha é sempre confiar em canais de vendas seguros e avaliar bem o preço. Os pacotes que custam menos nem sempre são os mais convenientes: a economia também depende da quantidade total de glucomanan por pacote .
Mas o aspecto mais importante para cuidar é outro: insira o uso de qualquer suplemento que você escolher dentro de um estilo de vida apropriado .
A eficácia do glucomanan também depende de outros fatores, em particular da dieta seguida e da atividade física praticada, e para aumentar a probabilidade de obter os resultados desejados é importante combinar uma dieta hipocalórica com atividade física regular. .
Glucomannan: quando tomá-lo e como tomá-lo
Dada a sua alta viscosidade, o glucomanano pode ser tomado em doses mais baixas do que outras fibras. Para promover a perda de peso, é suficiente tomar 1 grama 3 vezes ao dia. Tenha cuidado, porém: é importante tomá-lo estritamente antes das refeições, deixando 15 a 60 minutos antes de começar a comer.
Em geral, o glucomanan é considerado um remédio seguro, mas, devido à sua capacidade de aumentar de volume, está associado ao risco de sufocamento, especialmente na presença de dificuldade para engolir e problemas com o esôfago.
Aqueles que vivem com distúrbios desse tipo devem prestar atenção especial ao uso de produtos à base de glucomanan, que poderiam ser contra-indicados; nos outros casos, é bom ter cuidado para engoli-los cuidadosamente, acompanhando-os com 1-2 copos de água.
Finalmente, não devemos esquecer que o glucomanan pode interferir na eficácia de algumas drogas, reduzindo o efeito das tomadas por via oral, pois reduz sua absorção.
No caso, então, daqueles que tomam medicamentos contra o diabetes, o risco associado à ingestão de glucomanan também é outro: que o açúcar no sangue diminui demais .
De fato, outra propriedade do glucomanan é reduzir os níveis de açúcar no sangue após as refeições . Combinado com o efeito dos antidiabéticos, esta ação pode levar a declínios glicêmicos perigosos.
Por todas estas razões, mesmo antes de tomar suplementos de glucomanan, consulte o seu médico, nutricionista ou farmacêutico.
