Treinamento AIRbarre: dançando em um bar suspenso

A "barra suspensa", poderia ser o título alternativo de um livro hipotético dedicado ao Treinamento da AIRBarre. De fato, todo o treinamento acontece com o auxílio de um suporte reminiscente de ioga aérea ou ioga antigravitacional. Saltos, pull-ups, inversões, trações, exercícios para treinar flexibilidade e equilíbrio.

O programa foi concebido por Christopher Harrison e Lorianne Major e é um programa de fitness que, pela definição dos seus criadores, faz com que todos os grupos musculares trabalhem sem perder a graça, postura e fluidez do movimento, mantendo o corpo literalmente suspenso ou ... dançando no ar ".

Exercícios antigravitacionais

Serviços específicos na AIRBar, que está enlouquecendo na Big Apple, você encontrará em abundância e, em alguns casos, há muitas entrevistas com Christopher Harrison. No vídeo de introdução oficial no AIRBare, no artigo, você encontrará a explicação do método junto com quadros e sequências em preto e branco.

A técnica enlouquece e não só em Nova York, mas também em países latinos: aqui está um vídeo de treino da AIRBarre com Kika Rocha. E se você quiser fortalecer seu corpo antes de iniciar o treino real, aqui está um exercício de fortalecimento do núcleo para fazer em casa, especialmente quando é hora de limpar.

Já nascem as alternativas ao AIRBar com marca registrada: um exemplo é o Viva Barrè de Karla Escobàr, um interessante estudo aprofundado da técnica voltada para a redescoberta do corpo feminino e seu surpreendente potencial.

Benefícios do Treinamento AIRBar

Os movimentos são realizados em harmonia com a música, desafiando a gravidade e fazendo mudanças no ar.

" A evolução da dança no ar ", como seu criador a chama. Trabalhar com a rede permite que você se mova em todas as direções no espaço e torne algumas posições de dança mais desafiadoras, enquanto outras as facilitam.

De fato, o trabalho na barreira torna-se fluido, há muitas possibilidades de que com a barra fixa não teria sido nem pensável. O objeto, a rede, move-se com a pessoa, envolve-a, embala-a, torna-se um instrumento ao qual se apegar. Os músculos se alongam, a graça se desenvolve, há disciplina, repetição, combinada com diversão. É uma técnica que permite aprofundar os exercícios específicos das aulas de dança clássica, moderna e contemporânea.

A coluna se alinha e ganha em termos de descompressão: isso significa que o espaço intervertebral aumenta, há melhor hidratação dos discos. O sistema nervoso se beneficia porque a tração passiva induzida pela inversão prolonga profundamente todos os músculos totalmente inervados. Uma maior oxigenação da face e do cérebro ocorre e a liberação de hormônios é estimulada . O centro abdominal é grandemente aumentado .

Todo o corpo é atenuado nesta combinação de técnicas de balé, exercícios que no final são semelhantes ao fortalecimento do pilates e ao alongamento do yoga. Única recomendação : continue respirando mesmo nas seqüências mais complexas. Continue jogando!

Finalmente, é uma boa maneira de remover qualquer desconforto experimentado no passado com a dança, abordagens que muitas vezes podem ser traumáticas ou excessivamente rígidas.