Calorias de aveia

As calorias contidas na aveia são 389 kcal por 100 g.

Valores nutricionais de aveia

A aveia é um cereal rico em fibras . Em 100 g deste produto, encontramos:

• Carboidratos 66, 27 g
• Gordura 6, 90 g
• Proteínas 16, 89 g
• Fibras 10, 6 g
• Colesterol 0 mg
• Tiamina 0, 8 mg
• Folato 56, 0 mcg
• Ácido pantotênico 1, 3 mg
• Manganês 4, 9 mg
• Fósforo 523 mg
• Magnésio 177 mg
• Cobre 0, 6 mg
• Ferro 4, 7 mg
• Zinco 4, 0 mg

Propriedades benéficas

A aveia é um alimento aliado do fígado, intestino, aparelho cardíaco e sistema nervoso. Rico em beta - glucano, uma fibra solúvel, é capaz de regular os níveis de colesterol no sangue.

A aveia também é usada em casos de depressão, insônia, nervosismo e exaustão, graças ao conteúdo de lecitina e avenina, que tem um efeito tônico, energético e de reequilíbrio no sistema nervoso.

Além disso, a aveia é facilmente digerida por isso é adequada para gastrite, para aqueles que sofrem de colite e até mesmo durante a convalescença.