Um bom hábito é fornecer ao corpo uma boa fonte de hidratação todos os dias da vida.
Mais ainda, devem ser respeitados os períodos em que o corpo necessita de ser ajudado e reidratado mais, como por exemplo durante os nove meses de gravidez.
Em média, o conselho é tomar 2 litros de água por dia, levando em conta que, quando fica mais quente, a dose pode aumentar, chegando a dois litros e meio ou três.
Por que beber é tão importante durante a gravidez?
Beber de forma correcta e regular favorece, em primeiro lugar, a regularidade intestinal, aumentando a diurese, ajudando assim os rins no trabalho de purificação e reduzindo grandemente o risco de infecções urinárias e vaginais; durante esses meses, não é difícil incorrer em casos de cândida ou outros problemas semelhantes.
Além disso, se você beber adequadamente, você garantirá uma ingestão correta de líquido amniótico para o feto futuro e manterá a temível retenção de água e inchaço na baía.
Verificar se você bebe o suficiente é simples e, como o teste de urina se comunica: se o peso específico, ou densidade, é baixo, então você está bebendo bem; vice-versa, se o valor subir, é um sintoma de hidratação insuficiente ou insuficiente.
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Que água escolher na gravidez
Não é tão fácil beber bem e constantemente durante a gravidez, especialmente durante os primeiros três meses, quando a náusea não lhe deixa um momento de descanso. O conselho é beber um pouco de cada vez, em pequenos goles, adicionando uma fatia de limão à água .
Um método eficaz para ajudar a sobrecarregar o estômago, pelo menos nos primeiros meses, é beber água gaseificada ou ligeiramente efervescente, que é aromatizada com suco de limão.
Pode continuar, durante a gestação, com água mineral natural à temperatura ambiente, nunca congelada. Além da água, é importante complementar com vegetais frescos e sucos de frutas ou hidratantes centrifugados, para dar ao corpo a quantidade total de sais minerais e vitaminas de que necessita.
Qual água evitar na gravidez
Geralmente, mas ainda mais durante a gravidez, é proibido beber bebidas açucaradas e carbonatadas, mas também bebidas como sucos industriais, que não fazem nada além de aumentar o valor calórico e carregar o organismo com produtos químicos inúteis, como conservantes.
Igualmente não para bebidas que contenham cafeína e teína, que devem ser drasticamente reduzidas, preferindo delicados chás de ervas, feitos de tília, malva, camomila (com moderação nos primeiros meses), por exemplo, ou chás especiais como o rooibos. Tenha cuidado, porque nem todos os chás de ervas e ervas são adequados. Obviamente não é categórico ao álcool .
