Se digitarmos essas palavras, isso significa que já observamos repetidamente os quatro pêlos brancos que espreitam dos templos e que, acima de tudo, procuramos algo que nos permita avançar com os anos de maneira serena e consciente .
Algo que nos faz sentir bem e saudável mesmo do ponto de vista dietético e ao mesmo tempo retarda a ação dos radicais livres, permitindo-nos continuar a praticar a atividade física correta ainda mais com os anos.
Se você também quer saber dos pequenos segredos da época, mesmo que ainda não tenha chegado à infame terceira idade, aqui estão algumas dicas práticas que lhe permitem progredir dia após dia, tirando sarro da passagem do tempo!
Alimento antienvelhecimento
Contrapor-se aos sinais do envelhecimento com curas naturais também significa refrescar a geladeira e dispensar os remédios antioxidantes naturais que tiramos diretamente dos alimentos.
O conselho é, portanto, consumir muitos vegetais frescos e sazonais, pelo menos três porções por dia, muita água natural e frutas antioxidantes.
Sim, portanto, para couve couve e repolho preto, romãs, frutas vermelhas e mirtilos, limão, abacate e frutas cítricas, brócolis, beterraba e couve-flor, uvas, tomates, cenouras e cebolas ; recompense-se com uma centrífuga ou extrator e experimente uma nova centrífuga antioxidante de vez em quando.
Cozinhe-se levemente, cozido no vapor e assado, preferindo alimentos ricos em fibras, integrais ou semi-integrais, aproveite para fazer pão com massa azeda.
Também é bom:
- tempere levemente, com azeite extra-virgem prensado a frio
- consumir sementes oleaginosas e frutos secos
- obter vitamina o mais naturalmente possível, evitando produtos industriais prontos e cheios de conservantes, salsichas e alimentos refinados
- evite álcool, enquanto um copo de vinho tinto às vezes é permitido
- beba chás de ervas, chá verde e café de cevada
- para sobremesas, chocolate verde luz verde, mas não exagere!
Nutrição natural para a terceira idade
Atividade física para permanecer jovem
Aqui estão algumas das atividades físicas mais recomendadas até pelos médicos.
- Caminhe pelo menos meia hora por dia usando bons sapatos ou pratique natação e ioga uma vez por semana.
- Pedal feliz se puder.
De fato, há uma conexão muito próxima entre o bem-estar dos vários sistemas do corpo - linfático, cardio-circulatório, respiratório - e a juventude do corpo e da mente.
A produção de endorfinas e o consequente bom funcionamento do organismo aumentam a felicidade e, com ela, a saúde na totalidade, eliminando a depressão e as gorduras.
O espírito nunca envelhece
Medite, medite, medite. Dê a si mesmo um tempo para conversar com seu espírito, da maneira que preferir, orando, fazendo silêncio, cantando ou recitando mantra ; Saúdo, portanto, todas as dúvidas, preocupações, incertezas.
Em seguida, compartilhe-a com os amigos, fale sobre ela, faça longas caminhadas no meio da natureza ou transforme tudo isso em uma risada alta e alta .
Encontrar um caminho e tempo para se reconciliar consigo mesmo é também um tônico real para a mente e o coração.
Sempre aprende coisas novas
A este respeito, não volte atrás no velho e conhecido, não se fixe nas coisas negativas que acontecem, mas, e isso se aplica a qualquer idade, seja curioso, explore e tente aprender coisas novas, dê estímulos, ajude quem precisa, assista um novo curso ou conversar com os netos.
Faça aquilo que você nunca pensou que faria, pintar, cantar, dançar danças distantes: novos mundos se abrirão no horizonte, você conhecerá novas pessoas, ao mesmo tempo removendo a preguiça e o tédio.
