Pode ser muito desagradável, e qualquer um que tenha sofrido com isso sabe bem, ter um ataque súbito de colite pouco antes de uma entrevista de emprego, um exame na faculdade, antes de um compromisso importante.
O intestino, o cérebro e as emoções estão intimamente ligados, também do ponto de vista biológico.
A colite nervosa é grave, para ser tratada de todos os pontos de vista, não apenas intestinal.
Enquanto considerando o fenômeno também do aspecto emocional, tente também considerar a comida.
Vamos ver o que comer e o que não comer em caso de colite nervosa.
Colite nervosa: o que comer?
Dado que o tratamento da colite nervosa é principalmente médico, e que existem alimentos bem tolerados por algumas pessoas e mal tolerados por outros, vemos alguns alimentos que são geralmente tolerados e preferíveis no caso da colite:
- Legumes: somente se bem cozidos e misturados, ou pelados ou em forma de farinha
- Peixe: magro (por exemplo, bacalhau)
- Azeite extra virgem
- Legumes cozidos
- Fruta não açucarada (que fermenta), por exemplo laranja, pompelm
- Grãos integrais, se tolerados; É melhor limitar alimentos ricos em fibras durante os períodos de exacerbação da colite, usando grãos refinados, para reduzir os sintomas.
- Carnes magras
- Ovos: no máximo dois por semana
Combinações de alimentos para quem sofre de intestino irritável
Colite nervosa: o que não comer?
No caso da colite, você evitará todos os alimentos que fermentam no intestino, as substâncias excitantes e as especiarias que irritam o próprio intestino, isto é:
- Chá, café, cacau e derivados
- Produtos doces, pastelaria
- Leite e derivados
- Especiarias picantes (páprica, pimenta, curry por exemplo) alho cru e cebola
- Legumes com casca
- Frutas secas
- Frutas ácidas e açucaradas (uvas, figos, caquis ...)
- Vegetais que promovem a produção de gás intestinal: pimentas, repolho, brócolis, couve-flor
- Adoçantes (têm efeitos laxativos)
- Alimentos muito gordurosos e condimentos
Colite nervosa: bons hábitos alimentares
No caso da colite nervosa, os truques alimentares e a adição de alguns nutrientes perdidos em episódios diarreicos podem ser úteis.
- Suplementação de vitamina B12, também no caso de remoção cirúrgica do íleo
- Integração com antiinflamatórios naturais, como Ômega 3, de óleo de linhaça ou abóbora
- Prebióticos e fermentos lácteos que promovem o recrescimento da flora bacteriana correta.
- Preste atenção aos métodos de cocção : evite fritar, temperaturas excessivamente altas e tempero em excesso
- Beba cerca de 10 copos de água por dia, especialmente durante episódios de diarreia, para restaurar os fluidos corporais e, durante os períodos de prisão de ventre, para facilitar o trânsito intestinal
- Tente remédios como chá de malva, tília ou erva-cidreira ou maracujá, que reduzem a inflamação, promovem o sono e a serenidade.
