Com toda a probabilidade, muito poucos pensam em yoga quando são perturbados por hemorróidas, assim como é difícil pedir conselhos ao professor para lidar com esse problema.
Em parte, com razão, dado que esta disciplina não intervém em caso de dor aguda. No entanto, ela pode ser encarregada da tarefa de prevenção e alívio, que é sempre fundamental e nunca desprezível.
Vamos ver como juntos!
Um asana específico para hemorróidas
As posições mais recomendadas no caso de hemorróidas são aquelas de cabeça para baixo . É bem sabido, no entanto, que eles também são os mais problemáticos para a maioria dos estudantes, especialmente no que diz respeito à posição na cabeça.
Vamos, portanto, avançar para um asana mais simples, embora não necessariamente ao alcance de todos. Se você já domina ou praticou, as instruções que lhe forneceremos podem ajudá-lo na prática individual. Se, ao contrário, você nunca assumiu isso, aconselhamos que faça isso apenas na presença do professor de yoga que sabe como preparar seu corpo para aceitar essa postura.
Estamos falando de Sarvangasana, muitas vezes chamado coloquialmente a posição da vela .
- Ele começa em supino com as pernas estendidas e os braços ao lado do corpo e as palmas das mãos voltadas para baixo.
- Dobre os joelhos e coloque as coxas em contato com o estômago. Levante os quadris e coloque-os nas palmas das mãos flexionando os cotovelos.
- Expire, endireite o peito até ficar tão perpendicular quanto possível ao chão apoiado pelas mãos. O queixo deve tocar o esterno. Quando esta posição se estabilizar, estique as pernas para cima e mantenha o asana.
A posição irá derreter lentamente e gradualmente seguindo o caminho que acabou de ser descrito ao contrário.
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Não apenas asana para hemorróidas
Além das posições, os chamados mudras, ou gestos ou posições das mãos ou do corpo com propósitos específicos, fazem parte do repertório de yoga.
Muito bem conhecidos são alguns mudras de mão, os menos conhecidos envolvendo outras áreas do corpo.
Para a prevenção de hemorróidas, pode ser útil praticar regularmente o ashwini mudra, também conhecido como égua mudra : consiste na contração do ânus e do esfíncter enquanto sentado, se possível com as pernas cruzadas; pode ser realizada no ritmo da respiração ou, mais simplesmente, contraindo a área por alguns instantes e depois liberando-a.
Este exercício tem a enorme vantagem que pode realmente ser praticada em qualquer lugar e a qualquer hora. A princípio, pode parecer um pouco difícil ou incomum, mas é apenas uma questão de se acostumar. Em pouco tempo, você ficará à vontade e será absolutamente natural.
