Todas as formas de yoga aplicadas ao corpo, a partir do hatha yoga, fazem parte desse grande movimento que está ocorrendo em todo o mundo, um crescente entusiasmo pelo fitness que o levou a se aperfeiçoar ao incluir novos e sempre completos métodos de treinamento. várias formas de esportes, várias formas de fitness e várias formas de yoga.

O Yoga tem um grande potencial para aumentar a saúde e o desempenho de ambos os músculos, tendões e articulações, através de uma série inumerável de exercícios e combinações diferentes.

Mesmo os atletas profissionais estão se voltando cada vez mais para a ioga e todos os seus exercícios que podem se adaptar ao fitness e ao esporte.

Originalmente yoga era uma disciplina holística que incluía um trabalho preciso e metódico no corpo.

O propósito dessa disciplina era a união da consciência individual com a divina, a iluminação que diríamos hoje e, no equilíbrio, uma forma física perfeita e um domínio sobre a matéria que compõe nosso físico, poderia ser definido como uma iluminação na natureza. corpo.

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Yoga para melhorar o desempenho esportivo

Quando falamos de ioga e esporte, então , dos atletas que chegam a essa disciplina não mais tão exóticos quanto há alguns anos, falamos, em primeiro lugar, sobre a melhoria do desempenho esportivo e da prevenção de acidentes .

Os esportistas levam o desempenho do corpo ao limite das possibilidades, na verdade, estão realmente ultrapassando esse limite tantas vezes quanto possível e melhorando o verdadeiro propósito do esporte sem interrupção.

O Yoga não é apenas capaz de dar elasticidade aos músculos, mais importante é o controle mental, que ocorre através da concentração e prática do pranayama durante asanas.

A introdução da consciência nos músculos que geralmente agem por puro instinto mecânico, dando-lhes ordens específicas, relaxando-os e liberando o poder de tendões e articulações, pode realmente fazer com que os esportistas dêem grandes passos adiante.

Yoga e prevenção de lesões

Nós mencionamos a prevenção de acidentes. Através da ioga aprende-se a trabalhar no corpo respeitando seus limites, reconhecendo-os como temporários, mas sem forçá-los brutalmente.

Juntamente com uma atividade difícil para tornar o corpo mais forte, a atividade suave da ioga equilibra este trabalho de maneira saudável, dando tempo para reparar os danos causados ​​pela fadiga, overtraining e traumas normais que fazem parte da vida de um atleta .

Yoga não significa apenas alongamento, significa equilibrar o corpo e sua força, encontrar maestria e equilíbrio, e trabalhar muito mais profundamente.

De fato, quando o limiar de fadiga é atingido, é possível relaxar, oxigenar os músculos corretamente, girar os sentidos para dentro e controlá-los, a fim de treinar ainda mais de uma forma muito lucrativa.

Por exemplo, corredores, jogadores de futebol e tenistas sofrem uma grande quantidade de contrações musculares e choques durante a prática, e se eles não têm tempo para se esticar e se recuperar, a lesão está ao virar da esquina.

Muitos esportes são feitos de movimentos repetitivos, que levam ao desgaste dos tendões, articulações e tecidos musculares, razão pela qual o contrabalanceamento com a ioga é hoje unanimemente considerado uma prática recomendável para os atletas .

O tipo certo de yoga

Tudo é agora sobre confiar em profissionais ou criar uma cultura e escolher o estilo certo de yoga . Hoje em dia existem vários métodos derivados de hatha yoga ou fusão entre hatha yoga e pilates.

Alguns métodos são mais dinâmicos do que o hatha yoga clássico, muitas vezes referido como power yoga, especialmente ashtanga Vinyasa, onde o tom físico e cardio são enfatizados .

O yoga Anusara incorpora elementos de pilates e incide sobre a exatidão da posição, o alinhamento do corpo eo equilíbrio entre os membros.

Iyengar Yoga tem um forte potencial para a restauração e prevenção de lesões e muitas vezes usa ferramentas como almofadas, cordas e panos elásticos.

Alguns excelentes métodos de última hora que incorporam o yoga estão focados no chamado condicionamento, aumentando gradual e sustentavelmente a intensidade do treinamento para o corpo .

Concluímos com uma breve lista dos esportes que fazem o maior uso de yoga em treinamento: artes marciais, tiro com arco, natação, golfe, esqui, tênis, ciclismo.