Dor nas costas na região lombar pode ter várias origens e causas. Vamos ver os tipos de dor lombar e as terapias mais eficazes.
Os vários tipos de dor lombar
Em primeiro lugar, devemos distinguir entre dor lombar aguda e crônica : no primeiro caso, nos deparamos com fenômenos como o que é comumente chamado de "golpe da bruxa", um pára repentinamente e pára de repente; no segundo estamos diante de uma situação de dor persistente e não mais episódica. Estamos, portanto, na dor lombar aguda quando a dor dura menos de um mês, na crônica, se persistir por um período mais longo.
A dor lombar aguda pode ocorrer quando, por exemplo, alguém está acostumado a dormir em uma posição não fisiológica, com muitos apoios para o colo do útero ou nenhum. A qualidade do colchão também afeta muito. As contrações musculares levam a movimentos bruscos e artificiais, cheios de dor que se arrastam para a postura diária.
A dor lombar, em muitos casos, é um sintoma resultante de distúrbios relacionados aos órgãos abdominais, pélvicos ou torácicos. Doenças dos rins, distúrbios dos ovários, infecções da bexiga, estados inflamatórios do intestino podem ser expressas na forma de dor na região lombar.
Um caso em si é o da dor lombar durante o período da gravidez . Nesse caso, nos deparamos com múltiplos fatores: ganho de peso, variações hormonais (a progesterona aumenta a flexibilidade dos ligamentos na região pélvica e as articulações tornam-se menos estáveis), possibilidade de útero retrovertido.
Se a dor nas costas é particularmente forte no início da gravidez, está obviamente ligada a mover o centro de gravidade para a frente.
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Terapias para vários tipos de dor lombar
A primeira terapia para a dor nas costas não é parar completamente: se você sente dor e decide, mesmo inconscientemente, que a imobilidade é a única solução, você sofre uma deterioração significativa. De fato, a posição sentada prolongada é prejudicial aos distúrbios do nervo ciático.
Da mesma forma, empreender qualquer disciplina de uma maneira feroz não ajuda, o treinamento excessivo torna as coisas piores. Portanto, ele faz o equilíbrio certo entre atividade e descanso e isso significa dar a si mesmo a oportunidade de ouvir a si mesmo .
Um bom curso de ginástica postural permitirá compreender o funcionamento das principais cadeias cinéticas e dará força aos músculos por dentro.
Para o fator de escuta, a melhor maneira é a bioenergética, a terapia desenvolvida por Alexander Lowen e baseada na conexão direta entre psique e corpo. De fato, mesmo uma liberação emocional obtida por meio de terapia de movimento geralmente melhora a situação na região lombar.
Em muitos casos recorre-se a tecarterapia e manipulações por fisioterapeuta, osteopata e quiroprático: no caso de tecarterapia a região lombar é tratada com uma corrente elétrica para mobilizar os eletrólitos presentes no corpo; é uma modalidade através da qual os processos reparativos e anti-inflamatórios naturais são estimulados. Normalmente, um ciclo completo envolve 10 sessões de aproximadamente 30 minutos e, se estiver associado à massagem manual, a terapia pode realmente ser benéfica.
A técnica manual mais utilizada pelos fisioterapeutas no caso da dor lombar é a tração : geralmente é realizada em mesas especiais, divididas em duas partes espaçadas, nas quais o paciente se deita. Após a manobra ocorre liberação muscular, remoção dos corpos vertebrais. Essa manobra é muito eficaz no caso de compressão das raízes nervosas e no tratamento conservador do disco herniado.
No caso de lombalgia associada ao diagnóstico de artrose, terapias como iontoforese e ultrassonografia também são úteis .
