O estresse machuca a pele, o olhar, o espírito. Às vezes vemos com nossos próprios olhos, no espelho, esse efeito. Até a ciência confirma isso, além de sentimentos.
De acordo com uma pesquisa conduzida em 2300 pessoas no VU University Medical Center Amsterdam e publicada no British Journal of Psychiatry, parece que estados prolongados de ansiedade e agitação desgastariam os telômetros, seqüências de DNA colocadas no final dos cromossomos que preservam a informação genética e que representam um excelente indicador do processo de envelhecimento (em suma, diminuem com a idade).
Ansiedade que encurta os telômeros e acelera o envelhecimento
Já outros estudos holandeses haviam destacado a ligação entre estados prolongados de depressão e encurtamento de telômeros. Outras análises acadêmicas estão agora enfocando a ansiedade, particularmente transtornos como ansiedades generalizadas, fobias sociais, agorafobias e transtornos do pânico com ou sem agorafobia.
Uma amostra de 1.283 adultos com transtorno de ansiedade atual, 459 com um transtorno de ansiedade em remissão, e 582 indivíduos controle sem transtorno psiquiátrico foram amostrados. A idade média do total envolvido foi de 41, 7 anos e 66% eram mulheres.
O comprimento dos telômeros de leucócitos - que é indicado pela sigla LTL - foi avaliado usando a reação em cadeia da polimerase quantitativa e transformada em pares de bases (pb). A LTL apresentou correlação negativa significativa com a idade correspondente a uma taxa média de encurtamento de 14 pb / ano. As mulheres tinham uma LTL mais do que os homens.
A análise contemplou fatores de idade, sexo e estilo de vida, incluindo peso (LTL é menor em indivíduos com baixo peso, sobrepeso ou obesidade), tabagismo e alcoolismo (fumantes e ex-fumantes e ex-fumantes). bebedores pesados têm uma LTL mais curta) e o número de doenças somáticas (menor LTL foi encontrado naqueles com a maioria das doenças).
No modelo integralmente corrigido, a LTL foi menor, em média, de 75 pb em pacientes com transtorno de ansiedade recorrente do que em pacientes controle e 68 pb mais curto, em comparação com o grupo de remissão. Os vários estados de ansiedade foram analisados separadamente sobre o "encurtamento" que causaria: 3, 5 a 5 anos (fobia social), de 4 a 6 anos (transtorno de pânico com agorafobia) e 5, 5 a 8 anos. anos (transtorno de ansiedade generalizada) do envelhecimento acelerado em comparação com o controle psiquiátrico em grupo.
A LLT pode ser uma consequência de distúrbios nos sistemas de estresse do corpo, uma vez que em pessoas com transtornos de ansiedade o aumento do cortisol, o estresse oxidativo e as citocinas pró-inflamatórias que estão associadas ao encurtamento dos telômeros são mais pronunciados.
A partir da análise dos resultados, os pesquisadores perceberam que aqueles que apresentavam distúrbios psicológicos prévios ou atuais mostraram uma clara redução no comprimento dos telômeros, indicativo de um envelhecimento de cerca de 3-5 anos maior que a idade cronológica.
Josine Verhoeven é o nome do autor do estudo, que explicou em La Stampa a relação entre hormônios do estresse e envelhecimento : " o processo pode ser rastreado até a ação dos hormônios do estresse, cujos níveis são alterados em indivíduos que sofrem de problemas psicológicos ".
Dicas úteis para gerenciar a ansiedade
Anna Magnani frequentemente dizia aos maquiadores : " Freira me remove as rugas que eu coloquei" na vita a fammele ". Uma coisa é amar uns aos outros e amar a própria experiência legível na pele, outra é deixar os estados emocionais afetarem a aparência e todo o organismo antes do tempo.
Existem terapias direcionadas para aprender a gerenciar melhor o estresse e reconhecer estados emocionais; Nesse sentido, que você busca alívio do Oriente ou do Ocidente, tanto o yoga quanto o tai chi chuan, assim como a bioenergética, são eficazes.
Na verdade, uma caminhada saudável pode fazer maravilhas. Não deve ser pensado que viver uma vida sedentária não é estressante para o corpo, certamente é. Sentar é desafiador no sentido de que alguns músculos são mantidos na mesma posição por muito tempo. Sim, portanto, ao exercício físico .
A qualidade do sono afeta muito o estado geral do corpo, por isso é melhor evitar o contato com dispositivos eletrônicos antes de ir para a cama.
Sim para auto-massagem, pelo menos 3 ou 5 minutos, para o rosto, mas em geral nas partes que você ouve lembrar suas mãos. Outro grande conselho para viver no seu próprio ritmo e aprender a não reduzir a energia vital : para retornar a respirações longas , depois de observar quais são as situações em que eles sofrem um encurtamento. Experimente por si mesmo.
