Métodos simples de relaxamento

5 métodos eficazes para relaxar e dizer adeus a dias pesados, ações simples que permitem que você entre pelo menos uma hora de vez em quando na intocável "bolha" pessoal do verdadeiro relaxamento.

1. Leia um livro

O leitor cria uma aura mágica em torno de si, basta observá-lo e percebe-se imediatamente que não conheço o de "refúgio" em um mundo inviolável. Sim, a pesquisa também diz: de acordo com um estudo de 2009, a Universidade de Sussex mostrou que a leitura pode reduzir o estresse em até 68%, mesmo por alguns minutos por dia.

Como o neuropsicólogo David Lewis explicou à equipe editorial do Telegraph, a escolha do livro não é importante, mas mergulhar completamente em uma história permite deixar para trás todas as preocupações e estresse diários, e a mente relaxa.

2. Medite e pratique

Não há necessidade de um estudo publicado na Time para entender que a ioga e a meditação são boas, mas sim é surpreendente saber como ela afeta profundamente os genes e a saúde física, e não apenas mental, do organismo.

A prática e a meditação iogues fazem mais do que relaxar num determinado momento. Como os pesquisadores britânicos - um estudo publicado em junho passado na revista científica Frontiers in Immunology - comunicaram, a influência benéfica óbvia no nível biológico dado pelos exercícios de respiração de meditação, yoga, Qi gong e Tai-Chi em genes foi demonstrada. que deixam de ser "veículos" de inflamação para o corpo.

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3. Ouça música

Até mesmo a revista Plos One confirmou que ouvir música pode reduzir o estresse e beneficiar a saúde, afetando o mecanismo psicobiológico que leva ao estresse.

Além do som clássico de água corrente, chuva ou mar, aqui estão algumas sugestões de música que diminuem consideravelmente o ritmo cardíaco e convidam a relaxar: Marconi Union - Weightless ; Corrente de ar - Electra; DJ Shah - Mellomaniac ; Enya - marca d'água ; Einaudi - as ondas . E por que não ouvir música relaxante, meditando?

4. Um chá quente de ervas

Nada mais autoritário do que The Daily Tea para confirmar que o chá quente de ervas, tomado em uma poltrona no final da noite, acrescenta aos dez melhores remédios naturais que contribuem para nos fazer relaxar. Vá em frente para relaxar infusões e chás de ervas com valeriana, erva-cidreira ou flor de maracujá, só para citar alguns.

5. Automassagem nos pés

Uma auto-massagem nos pés, feita como este vídeo ilustra bem com base nas técnicas de reflexologia plantar, ajuda a relaxar os nervos e acalmar o stress, as ansiedades e o nervosismo. É uma boa idéia fazê-lo depois de um agradável banho relaxante nos pés, enriquecido com óleos essenciais, como o prodigioso óleo de lavanda, ou produtos naturais revigorantes específicos que são comprados na medicina herbal.

Não só nos pés, mas também nas mãos: como o site temático Zoneriflesse.it ilustra, aqui está como fazer uma massagem relaxante e benéfica nas mãos.

NB. Pesquisas e pesquisas de lado, também colocamos na lista o foco em preparar uma receita especial para si mesmo ou amigos, nadar, dançar, pintar jogando fora suas emoções, tricô ou crochê - algo que recentemente parece estar de volta à moda - ou dedicar um dia inteiro a si mesmo, simplesmente lembrando o que se ama e quer fazer!