Um cólon inflamado, um cólon irritável, às vezes casos episódicos ou uma síndrome real: a realidade é que mais e mais pessoas são afetadas, especialmente as mulheres, e as causas ainda são pouco compreendidas.
Em tempos relativamente recentes, a microbiota, nossa flora intestinal, também foi reconhecida, também chamada de "sexto sentido", um verdadeiro órgão composto de bilhões de células, de microrganismos, que quando mudam de composição ou sofrem uma alteração que causa inflamação do cólon. e a comida é a base das modificações da microbiota.
Sintomas do cólon inflamado
Exceto para exceções particulares, os sintomas do cólon inflamado são comuns, mesmo que nem sempre todos os co-presentes:
> inchaço da barriga;
> dor abdominal;
> meteorismo e flatulência;
> irregularidade intestinal;
> consistência de fezes alterada mesmo com muco.
Para esses sintomas diretos, há também condições de mal-estar associadas a dores de cabeça, irritabilidade, fadiga, dificuldade de concentração, dores nas costas, sensação de indigestão.
As causas do cólon inflamado
As causas reais ainda não são conhecidas, no sentido de que ainda não foi demonstrado quais substâncias estão inflamadas no intestino .
No entanto, muitas vezes os distúrbios irritativos do cólon tornam-se crônicos e estão associados ao estresse que derrama e somatiza no intestino, nosso segundo cérebro, a infecções fáceis em caso de rebaixamento das defesas imunológicas, a drogas que esgotaram a microbiota e a danificaram, a alimentos que podem ser intolerantes ou até alérgicos.
Alimentando-se de cólon inflamado
A primeira "cura" para o cólon inflamado passa da alimentação, porque se pensarmos sobre isso nós comemos pelo menos 3 ou 5 dias por dia, nós bebemos muito mais vezes e se a nossa comida se tornar o nosso medicamento primário, seria realmente um grande sucesso.
Cada indivíduo reage a si mesmo a alimentos que podem ser irritantes para o cólon, mas podemos indicar alguns que são potencialmente prejudiciais para aqueles que sofrem de inflamação do cólon, colite espástica e síndrome do intestino irritável:
> leite, produtos lácteos;
> farinhas refinadas;
> salsichas;
> fruta (pêssegos, peras, ameixas, uvas)
> legumes (alcachofras, cebolas, foguetes, pepinos)
> leguminosas e batatas;
> chocolate;
> café, chá;
> bebidas carbonatadas.
Cólon inflamado, o que comer
Dado que a nutrição deve ser formulada por um nutricionista ad personam, podemos indicar certos alimentos que são toleráveis por indivíduos que sofrem de inflamação do cólon:
> peixe azul;
> carne branca e vermelha, possivelmente proveniente de fazendas de criação de animais;
> grãos integrais (também arroz integral a ser preferido sobre branco);
> alimentos fermentados, como chucrute e sopa de missô;
> legumes (abobrinha, repolho, rabanete, acelga);
> ovos;
> iogurte branco sem açúcar;
> frutas secas (amêndoas e nozes).
A fruta, infelizmente, é um ponto sensível, por melhor que seja em geral, no caso específico, devido ao seu teor de açúcar, pode promover a produção bacteriana e criar fermentação.
A rosa de frutas permitida é restrita aos ácidos como limões e toranjas ou aos gordurosos como abacate, coco, banana e kiwi devido a sua contribuição de fibras prebióticas.
Pode acontecer que sejam sujeitos celíacos sem saber, porque nenhum estudo aprofundado foi feito a esse respeito. Certamente, é aconselhável tomar alimentos sem glúten : agora encontramos facilmente arroz integral ou massa de milho, biscoitos integrais, alimentos ricos em amido sem glúten que podem ser adicionados à dieta daqueles que sofrem de inflamação do cólon.
Antiinflamatórios naturais para cólon irritada
Podemos tomar alguns remédios naturais para aliviar a inflamação do cólon, promover o trânsito e regular as funções intestinais.
Malva
A malva é rica em mucilagem, flavonóides, vitaminas A, C, B1, sais minerais. A malva é um verdadeiro antiinflamatório a ser utilizado em caso de colite, pois atua diretamente nas mucosas com as quais entra em contato.
Ele realiza uma atividade emoliente e calmante em paredes intestinais inflamadas. Podemos tomá-lo como uma infusão, todo o trato digestivo também se beneficiará da cavidade oral.
camomila
A camomila é rica em flavonóides, mucilagens, azuleno, ácido salicílico, ácido oleico e lactonas. Tem propriedades sedativas, calmantes, relaxantes musculares, antiespasmódicas e anti-inflamatórias.
É um antiinflamatório completo no caso de um cólon irritado, pois além de acalmar a inflamação, tem ação descongestionante, analgésica e desinfetante sobre a flora bacteriana.
aloés
Aloe Vera é rico em mucilagem com propriedades anti-inflamatórias e curativas. Aloe realiza muitas ações de antibacteriano para antioxidante, antiviral e desintoxicante.
Atua no sistema gastrointestinal e no sistema imunológico. Serve para fortalecer a nossa microbiota, para acalmar o cólon inflamado, para suavizar as fezes. Preste atenção em qual Aloe você compra. Deve ser de excelente qualidade extraída do gel de folhas, a parte mais nobre da planta Aloe, desprovida de aloína, que seria irritante para a mucosa intestinal.
probióticos
Probióticos como Lactobacilli e Bifidobacteria, que conseguem chegar inalterados no intestino, são úteis no caso de um cólon irritado porque eles desempenham uma ação anti-inflamatória e reabastecem o epitélio intestinal . Eles também podem estar associados a prebióticos, como psílio e inulina, para regular as alternâncias de constipação e diarréia. Eles ajudam a aumentar a flora bacteriana intestinal e fortalecê-la.
