Apoios de meditação

" O que é preciso para meditar? ", O colega pode ter lhe dito para levá-lo ao tribunal.

Na realidade, a prática é muito difícil e exige um firme compromisso e perseverança : nossa mente, como uma criança caprichosa, se rebela contra o silêncio imposto pela disciplina meditativa.

Leva tempo para que ele se torne um pouco mais dócil e alegre, abraçando este compromisso equilibrado, calmante e profundamente saudável.

Para lhe dar o tempo que precisa para se acostumar, podemos ajudá-lo com apoios que o ajudarão a aproveitar a sessão de meditação da maneira mais confortável durante os primeiros períodos de prática .

Aqui estão algumas ideias!

Apoios e dicas para meditação

Todas as indicações dadas destinam-se a satisfazer as necessidades do corpo, tanto quanto possível, para que ele não perturbe você durante a prática. No início de dores menores ou um sentimento geral de desconforto é normal e o nosso conselho irá ajudá-lo neste sentido.

Meditações guiadas

Se somos totalmente novos para a meditação e não tivemos a oportunidade de aprender alguma técnica com um professor, o começo é particularmente delicado.

Uma ajuda para não ser subestimada pode ser a de meditações guiadas, facilmente disponíveis no youtube ou no aplicativo, tanto gratuitas quanto pagas; nós concordamos que eles não são muito acadêmicos e que eles se afastam do caminho clássico, mas, para aqueles que dão seus primeiros passos, eles podem representar um guia que eu não gostaria de rejeitar a priori: eles ajudam a se familiarizar com a prática, a saber vocabulário, para internalizar um método e uma linguagem . Especialmente para principiantes absolutos, eles são uma opção para avaliar.

Música de fundo durante a meditação

Em geral, uma música de fundo muito leve pode ser um excelente tapete para facilitar a concentração, afastar-se do barulho da cidade grande e aliviar o peso do silêncio total que, no início, pode causar alguma desorientação.

Medite sim, mas como?

Travesseiros e roupas para meditação confortável

Apesar de sermos mestres do assunto, a prática nos apresenta outros desafios, dos quais o primeiro é o corpo. É verdade que a meditação se volta para a mente, mas, para entrar num estado de concentração, é essencial que o corpo esteja relaxado e confortável ; pelo contrário, a típica posição sentada de pernas cruzadas é tudo menos trivial de se manter : logo a dor ocorre nos membros inferiores, na parte de trás ela se dobra, o corpo não tolera a imobilidade.

Um dos propósitos das asanas da ioga é justamente fortalecer o corpo e dissolvê-lo para torná-lo pronto para receber até longas sessões de meditação. No começo, portanto, uma ajuda válida é constituída pelas almofadas para colocar sob as nádegas, talvez sob os joelhos, possivelmente para descansar as costas na parede: existem muitos tipos, você não será mimado pela escolha.

Aconselhamos que não se esqueça de se vestir adequadamente, de forma confortável e totalmente fácil, sem meias ou cintos apertados. Mantenha um cobertor ou xale perto de você porque, com o relaxamento induzido pela prática, a temperatura do corpo cai.

Mídia adicional para meditar

Finalmente, dedicamos algumas linhas a toda uma série de apoios menos substanciais, mas mais do que qualquer outra coisa cênica que, no entanto, pode desempenhar um papel na promoção da concentração: ter um mala no caso de você meditar contando mantras, queimando um varinha de incenso, acenda algumas velas ; São pequenos detalhes que podem tornar a experiência meditativa mais envolvente e, talvez, ajudá-lo a alcançar um estado de concentração mais profunda.

Uma jornada interior

Demos-lhe uma visão geral dos principais meios de meditação, na esperança de que eles possam ajudá-lo a adoçar os aspectos mais angulosos da prática, pelo menos externamente.

No interior, o lugar real onde a meditação acontece, ninguém pode acompanhá-lo e será a partir daí que a verdadeira jornada começará ... Não se deixem vencer por dificuldades e jogos!