"Você tem os relógios, nós temos o tempo". Assim, recita um antigo provérbio afegão que enfatiza quão raro ele se tornou um bem inefável: o tempo . Você pode ter dinheiro e possibilidades, mas se você levar uma vida sufocada por compromissos que você sente - e de fato você é - em qualquer caso, escravos.
Talvez, nunca, como nesta época, o tempo fuja: somos sobrecarregados com horas de trabalho, obrigações familiares, deveres ligados ao nosso estilo de vida, feitos de consumo, símbolo de status e aparência. Quantas horas temos que nos dedicar a nós mesmos ?
Bem, este artigo quer ser uma espécie de reflexão sobre nosso estilo de vida e sobre o escaneamento dos dias: se quiséssemos nos dar um presente e inserir um pequeno espaço dedicado à meditação, quando poderíamos fazê-lo ?
A manhã tem ouro na boca: medite antes de começar o dia
De manhã cedo é, sem dúvida, um dos momentos mais adequados para a meditação, tanto que é um dos mais recomendados até pelos textos antigos.
Você pode escolher apenas os primeiros momentos do dia: assim que acordar, você se derrete com um pouco de ioga - fazendo uma saudação ao sol, por exemplo - e depois se senta por alguns minutos de meditação.
Muitas pessoas acham desconfortável se envolver em qualquer prática sem antes ter um café da manhã leve. Bem, você pode adiar a meditação e comer alguma coisa para se permitir uma sessão o mais confortável possível.
Em ambos os casos, essa escolha temporal é particularmente proveitosa porque a mente é nova e clara, ainda não absorvida pelos compromissos ou pensamentos do dia à porta.
Apesar de tudo, no entanto, percebemos que, especialmente se você tem filhos ou está particularmente sonolento, a manhã é um momento delicado e transformá-lo em um espaço pessoal pode ser honestamente impossível, com toda a boa vontade.
Não se preocupe, o dia ainda é longo!
Qual é o melhor lugar para meditar?
Pit Stop meditação: praticar durante o trabalho ou estudo
Agora, a diversidade de tipos de trabalho e horários torna difícil dar conselhos adequados para todos. Certamente é complicado arranjar tempo em um contexto "centrífugo", como é geralmente o caso no trabalho (seja em casa ou no escritório), mas, se for o único que você pode se dar, aqui estão algumas dicas:
- um bom momento para meditar pode ser imediatamente antes de começar a trabalhar ou estudar, especialmente se você tem um quarto sozinho no escritório ou se você estuda em casa; É essencial que você se sinta à vontade durante a prática, longe de ruídos altos, olhares curiosos ou elementos perturbadores;
- especialmente se você estiver fora de seu ambiente doméstico, os vários aplicativos de meditação podem ser muito úteis, pelo menos até você se sentir seguro e autônomo;
- Se você não é um meditador experiente ou iniciante muito motivado, aconselhamos que praticar neste horário pode ser um pouco complicado também porque você está em ambientes que, por força das circunstâncias, tendem a distraí-lo e afastá-lo do "aqui e agora". . Considere a escolha de meditar nessas horas com julgamento!
Tarde da noite: paz e calma para meditação
O dia está chegando ao fim e você se encontra diante do tempo dedicado ao prazer e a si mesmo: um ótimo momento para inserir a meditação . Sem a pressa da manhã, a noite se oferece como um parêntese de suspensão do trabalho e do frenesi diário .
Seja antes do jantar, depois do jantar ou antes de dormir, todas as opções são válidas e dependem da sua rotina e dos hábitos familiares.
Em nossa opinião, é o espaço do dia em que a inclusão da meditação deve ser mais simples e mais fluida, mesmo para iniciantes.
Alguns conselhos meditativos gerais
Seja de manhã, durante o dia ou à noite, tente escolher um tempo para a meditação e permanecer fiel a ela : isso criará o estabelecimento de um hábito que a mente absorverá lentamente. Isso fará com que você seja mais zeloso em manter o compromisso sem dar vitórias à preguiça ou descuido.
Tente ser realista e tolerante com você mesmo: meditar é uma prática difícil, portanto, não um pretendente a fazê-lo por horas por dia e, depois, sofrer frustração do fracasso. É melhor se dedicar a ele mesmo por um curto período de tempo, desde que seja regular e significativo o suficiente para se tornar parte da vida, como escovar os dentes.
Se você não tem certeza sobre o tempo, tudo que você tem a fazer é tentar todas as soluções que propusemos e avaliar o que melhor se adapta aos seus hábitos, seu caráter e seu estilo de vida.
