Um livro no guidão. A janela aberta em uma visão que você sabe, mas que você pode redescobrir de várias maneiras, todos os dias diferentes. O ritmo e a música que você escolhe. A roupa que você quer. O chuveiro fica a poucos metros de distância.
Isso não é liberdade ?
O bem-estar que a moto praticada constantemente também é algo que afeta o planeta; pense no gás que você economiza quando não vai ao ginásio.
Mas tenha cuidado, existem truques que devem ser respeitados.
A bicicleta de exercício em casa: precauções antes de montar no selim
Por exemplo, o aquecimento é sempre necessário para manter as tensões musculares afastadas. Se você fizer isso na sela, faça um passeio lento e constante. O alongamento após o alongamento também é necessário para o alongamento muscular.
Não é ruim treinar pelo menos 3 vezes por semana, com um aumento gradual na duração da prática. Obviamente, o trabalho deve ser diferenciado de acordo com as necessidades pessoais.
Sempre tente preparar o trabalho adequadamente para o esforço, preferindo trabalho alternado (pedalada de velocidade média e recuperação em pé).
Nunca comece com uma viagem pesada e cansativa e não deixe a resistência completamente quando estiver "aproveitando a descida". O monitor de freqüência cardíaca permite que você entenda se está sobrecarregando seu coração.
Realryder indoor cycling: treinamento indoor de ciclismo
Invertendo preconceitos sobre o treinamento em casa
Desvantagens do treinamento interno ? Existem, mas podemos conhecê-los para evitá-los, como os melhores inimigos. Nós os listamos, sugerindo algumas maneiras de contorná-los, transformá-los e usá-los a seu favor, tendo a bicicleta como aliada.
Treinador pessoal desaparecido. Quanto aos modelos mais recentes de bicicletas ergométricas, quase parece que o personal trainer está integrado. Realmente. Tantos programas de treinamento e níveis de resistência, bandas cardio opcionais, câmeras de ciclo que oferecem programas específicos
Não saia de casa, risco de isolamento. Naturalmente, aqueles que fizeram aulas de spinning ou de ciclismo indoor conhecem bem como o fator de conta de grupo, como é a ocasião para trocas, convites e reuniões. Certamente verdade. No entanto, há também uma modalidade que habita o homem e vai além. Uma modalidade que deve ser apoiada e não negada apenas para provar que eles são "animais sociais" a todo custo. É a dimensão da intimidade motora; uma forma ativa de descoberta silenciosa do potencial psicofísico . Após a prática, nada impedirá que você se junte ao grupo (com um nível de serotonina favorável à harmonia).
A geladeira está sempre à mão. True. Isso aumentará ainda mais a sua tenacidade, a capacidade de permanecer centrado e comer para se alimentar, ter energia e aproveitar quando o corpo precisar.
Que cada passeio é uma oportunidade para novas descobertas.
