Com base nos resultados de pesquisas recentes, a vitamina D seria crucial na prevenção de inúmeras doenças .
Seu papel na saúde óssea é conhecido há muito tempo, mas a importância que ele desempenha na prevenção de outras doenças, como diabetes, doenças cardiovasculares, doenças respiratórias, tumores, doenças autoimunes e demência, é cada vez mais evidente.
Além disso, de acordo com uma revisão intitulada Uma estimativa da redução global nas taxas de mortalidade através da duplicação dos níveis de vitamina D, publicada em 2011 no European Journal of Clinical Nutrition, o aumento nos níveis de vitamina D nos tornaria ainda mais duradouros aumentando dois anos de expectativa de vida e reduzir o risco de morte prematura em um quinto.
Os benefícios da vitamina D e como evitar sua deficiência
A vitamina D, apesar de seu nome, é na verdade basicamente um hormônio esteróide que afeta praticamente todas as células do nosso corpo.
A manutenção de níveis ótimos de vitamina D é, portanto, fundamental para todos os órgãos e sistemas: do coração ao cérebro, ao sistema imunológico.
Pode ser tomado com alimentos ou com suplementos, mas é principalmente graças à exposição da pele aos raios do sol que podemos beneficiar; quando nos expomos ao sol, de fato, a vitamina D é produzida por nosso corpo para ser usada no nível de vários órgãos e exercer suas funções.
Vitamina D na prevenção do diabetes
Estudos recentes mostraram que pessoas com baixos níveis de vitamina D têm um risco aumentado de desenvolver diabetes tipo 2 . Além disso, observou-se que os indivíduos que foram recentemente diagnosticados com esta doença têm níveis mais baixos de vitamina D do que aqueles que não são afetados.
A relação entre diabetes tipo 2 e níveis insuficientes de vitamina D pode ser devida a um mau funcionamento das células beta pancreáticas que, quando não obtêm quantidade suficiente de vitamina D, não produzem insulina adequadamente.
O papel da vitamina D na prevenção da demência
A importância do metabolismo correto da insulina não se limita ao seu papel no controle do açúcar no sangue; Este hormônio, de fato, afeta o bom funcionamento do cérebro, no qual ele promove muitas funções, incluindo a consolidação de conexões celulares para formar novas memórias e a absorção de glicose nos neurônios da memória.
A alteração da atividade da insulina, portanto, pode estar associada ao aparecimento de demência e, como a vitamina D tem, como descrito no parágrafo anterior, um papel importante no metabolismo da insulina, é evidente como uma ingestão insuficiente de vitamina D pode contribuir para o desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer e outras demências.
A vitamina D ajuda a prevenir a gripe
A vitamina D regula a expressão de genes que influenciam a capacidade do sistema imunológico de combater vírus e bactérias ; é, portanto, um aliado válido contra a gripe e outras doenças típicas das estações frias.
Segundo algumas hipóteses, a redução da produção de vitamina D pelo organismo, típica das estações frias, seria uma das principais causas do aumento das doenças da gripe e parainfluenza características dos meses menos ensolarados.
Para sustentar esta hipótese, há vários estudos recentes, alguns dos quais, entre outras coisas, sugerem uma relação inversamente proporcional entre os níveis de vitamina D e as infecções das vias aéreas, o que significa que quanto maiores os valores de vitamina D, menor é o risco de contrair a gripe ou outras infecções do trato respiratório.
Quais outras doenças ajudam a prevenir a vitamina D?
A vitamina D também é útil na prevenção de:
- Doenças cardiovasculares . A vitamina D é dada um papel importante na prevenção da hipertensão, aterosclerose, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Entre outras coisas, parece que não só a deficiência de vitamina D contribui para o aumento do risco de ataque cardíaco, mas que, no caso em que esta eventualidade ocorre, as pessoas com baixos níveis de vitamina D têm um maior risco de morte por ataque cardíaco .
- Infertilidade Algumas evidências sugerem a importância da vitamina D na produção de progesterona e testosterona. Além disso, níveis muito baixos ou muito altos de vitamina D parecem estar associados à redução da eficiência espermática. Por fim, acredita-se que níveis adequados de vitamina D promovem maior regularidade do ciclo menstrual em mulheres com ovários policísticos.
- Doenças auto-imunes . A vitamina D é um poderoso imunorregulador e é por isso que é atribuída uma importância considerável na prevenção de doenças como a esclerose múltipla e outras patologias caracterizadas por uma resposta anormal do sistema imunitário aos constituintes do seu próprio organismo.
