Dor menstrual: sintomas, causas, todos os remédios

As dores menstruais são cãibras uterinas que podem afetar as mulheres durante a menstruação.

A menstruação é a maneira pela qual o corpo expele a parede uterina (endométrio) que foi preparada para acomodar um possível óvulo fertilizado. As contrações usadas para flake e expelir esta parede podem ser mais ou menos fortes.

Todas as fases do ciclo menstrual

Fatores psíquicos certamente influenciam a intensidade e a duração dos sintomas, mas a principal causa da dor se deve ao fato de o endométrio, especialmente no período menstrual, produzir quantidades consideráveis de prostaglandinas, que, em altas concentrações, geram contrações uterinas significativas que podem causar dor no baixo ventre.

Obviamente, eles não são nada em comparação com as contrações do parto, mas os hormônios envolvidos são os mesmos.

Sintomas de dor menstrual

Toda mulher experimenta dor em diferentes estágios do ciclo e com diferentes intensidades e muitas vezes acompanhada de aumento ou diminuição do apetite, fadiga, dificuldade de concentração, dor de cabeça, sensibilidade mamária, constipação ou diarréia, ganho de peso, necessidade de engolir doces.

causas

A dor menstrual ( dismenorréia ) pode depender de vários fatores, relacionados não apenas aos aspectos físicos, mas também emocionais e mentais. Estresse e ansiedade provocam e / ou acentuam a dor menstrual, mas ressaltamos que o limiar de dor varia muito de mulher para mulher . A situação com dores menstruais anormais e excessivas, que podem estar ligadas a várias doenças, é diferente. Entre estas condições patológicas que podem dar origem a dores importantes encontramos:

Inflamação do revestimento do útero (endometriose)
Inflamação transmitida sexualmente
Neoplasias uterinas, como miomas uterinos e cistos ovarianos
Infecção do útero
Doença inflamatória pélvica.

Além disso especificamos que estas são condições patológicas, diferentes da dor fisiológica que acompanha o ciclo menstrual.

CUIDAR DA DOR MESTRUAL

poder

As dores menstruais têm várias causas que podem ser evitadas com uma abordagem integrada e uma dieta saudável . Nos 14 dias anteriores ao ciclo é necessário:

Reduza se você não evitar leite e produtos lácteos, cereais refinados e açúcar branco, vitela e frango que contenham hormônios
Melhore a nutrição com alimentos que contenham magnésio : ervilhas, vegetais verdes, amêndoas, amendoim e cacau

Durante a menstruação, é bom apoiar o fígado com carboidratos, proteínas e vegetais. As refeições devem ter uma ação relaxante, a fim de reduzir os sintomas dolorosos, por exemplo:

Almoço: filé grelhado + endívia belga crua + pão + maçã
Jantar: arroz e abobrinha + vegetais amargos + frutas

Prefira alimentos com uma ação relaxante, especialmente no jantar: feijão verde, courgettes, batatas cozidas, massas ou arroz temperado com pesto.

Cuidado com os alimentos que interagem com a coagulação: frutas cítricas, queijos, cenouras, pimentões, abóbora, peixe e abacaxi.

Também é importante a flora bacteriana intestinal que deve ser reintegrada com probióticos específicos de cada espécie e nutrida com alimentos ricos em fibras: no caso de disbiose e com uma dieta pobre em fibras, os hormônios podem não ser completamente eliminados e isso piora os sintomas dolorosos.

Saiba mais sobre nutrição adequada para tratar a dor menstrual

Herbal remédios para dor menstrual

Os fitoterápicos contra a dismenorréia, exploram plantas com propriedades antiespasmódicas, isto é, capazes de relaxar a musculatura lisa do útero, favorecendo, em sinergia com os demais elementos de seus fitocomplexos, uma melhora nos sintomas dolorosos. Outras plantas, ao contrário, atuam como reequilíbrio do sistema hormonal feminino, regulando a produção desses hormônios (prostaglandinas PGF2), responsáveis pelas contrações e espasmos uterinos.

Achillea : ( Achillea millefolium ) particularmente usado em caso de menstruação dolorosa, revela-se um excelente remédio antiespasmódico e um reequilíbrio do sistema hormonal. A planta também é indicada para todos os sintomas relacionados à fase pré-menstrual, associados a nervosismo, irritabilidade, alterações de humor, fraqueza e fadiga. Durante a menstruação, por outro lado, suas propriedades adstringentes, anti-inflamatórias e hemostáticas são usadas para diminuir o fluxo sanguíneo no caso de menstruação intensa.
Camomila: ( Matricaria recutita ) é uma das plantas mais tradicionalmente conhecidas e usada como um remédio natural para a menstruação dolorosa (assim como um anti-inflamatório), devido à ação espasmolítica na musculatura lisa do útero.
Calendula : ( Calendula officinalis ) para uso interno, geralmente como tintura-mãe ou glicerina macerada, é usada em disfunções do aparelho genital feminino, pois aumenta a escassa menstruação e diminui as abundantes. Tem ação antiespasmódica sobre dores menstruais e abdominais.
Agnocasto : ( Vitex agnus castus ) os frutos têm a capacidade de atuar sobre a glândula pituitária e exercem uma ação anti-estrogênica e antiespasmódica, indicada para combater a dismenorréia, e todos os sintomas relacionados à fase pré-menstrual, associados ao nervosismo, irritabilidade, flutuações de humor, ansiedade, depressão e nos distúrbios neurovegetativos da menopausa.
Sábio : ( Salvia officinalis ) as folhas exercem uma ação emmenagoga que é capaz de regularizar o fluxo menstrual e atenuar quaisquer manifestações dolorosas; sua ação hormonal estrogênica também é útil para combater distúrbios da menopausa.

Entre os óleos vegetais, muito utilizados são aqueles obtidos por prensagem mecânica das sementes de Prímula ( Oenothera biennis ) e borragem ( Borago officinalis ) para aliviar muitos distúrbios puramente femininos, como a dor no peito (mastalgia), típica do período pré-menstrual, a irregularidades do ciclo, dores menstruais, amenorreia e cistos ovarianos . No mercado eles são encontrados em pérolas como um suplemento alimentar.

Por fim, o Rubus Idaeus é um agente de regularização hipotalâmico-hipofisário-gonadal, sendo utilizado nos desequilíbrios do sistema hormonal feminino, incluindo dores e irregularidades menstruais, síndrome pré-menstrual, mastopatias, cistos ovarianos e miomas uterinos.

Emmenagogue plantas, uma ajuda para distúrbios do ciclo menstrual

Flores de Bach para dor menstrual

As patologias físicas, como a dor menstrual, não são tratadas diretamente com o Bach Flowers, pois esses remédios agem primariamente no estado emocional, o que leva à manifestação de um certo distúrbio.

Em geral, as dores menstruais são causadas por alguns hormônios, responsáveis pelas fortes contrações dos músculos uterinos. A esfera emocional e o humor estão intimamente ligados ao sistema hormonal.

Por esta razão, misturas personalizadas devem ser compostas, com relação ao estado emocional e à experiência da pessoa, e escolhidas com relação à reação do indivíduo a essas situações e não apenas ao sintoma.

No entanto, o uso do Rescue Remedy em creme, se massageado no abdômen, consiste em um remédio relaxante e balanceador, para aliviar a dor e a tensão muscular.

Medicina tradicional chinesa

Na medicina tradicional chinesa, as dores menstruais derivam da ação sobre os distúrbios funcionais que as afetam, portanto, um fluxo obstruído de Xue e Qi, causado por fatores psicológicos ou agentes externos, como Frio e Umidade.

Nos livros da medicina tradicional chinesa 4 síndromes diferentes são representadas:

Síndrome de Xu (Vacuum) de Xue e deficiência de energia renal;

Síndrome SHI (Full) da estase de Xue e Qi ;

Síndrome de HAN (de Freddo), que é dividida em Han Shi e Han Xu;

Síndrome RE (do fogo).

Para todas as síndromes, a terapia consiste em mobilizar a estase de Xue e energia vital interna, removendo o Frio e a Umidade para reativar o Sistema Circulatório e suprimir a dor.

Alguns pontos importantes são:

PI SHU (ponto Shu das costas do Baço, a 1, 5 cun ao lado da apófise espinhosa da XI vértebra torácica), mobiliza o qi do Baço;
ZU SAN LI (sob a borda inferior da patela, ao lado da crista tibial anterior), tonifica o Baço e o Estômago;
XING JIAN
QI HAI (localizado a 1, 5 cun abaixo do umbigo), tonifica e regula os rins e estimula o excesso de Yang.

Aromaterapia em caso de dor menstrual

Para aliviar a dor menstrual, o uso de óleos essenciais é uma terapia de aromaterapia que intervém tanto psíquica quanto fisicamente.

Algumas essências reequilibram o sistema hormonal feminino, modulando a produção de prostaglandinas (PGF2), responsáveis pelas contrações e espasmos uterinos; outros desempenham uma ação antiinflamatória e relaxante em benefício dos músculos lisos do útero.

Óleo essencial de gerânio massageado no abdome inferior, relaxa as contrações uterinas devido à ovulação e dor menstrual; ajuda a aliviar os desconfortos da menopausa e síndrome pré-menstrual, neuralgia e dor de cabeça;
Óleo essencial de lavanda : desempenha uma ação antiespasmódica sobre as contrações musculares, acalma dores e espasmos abdominais;
Óleo essencial de rosa: acalma espasmos em caso de dores menstruais e pára sangramento. Indicado em transtornos relacionados a desequilíbrios hormonais, ansiedade e irritabilidade que caracterizam a síndrome pré-menstrual e a menopausa;
Óleo essencial de camomila : ajuda a relaxar os músculos tensos, devido ao nervosismo, intestino irritável, espasmos, colites e cólicas gasosas, especialmente em recém-nascidos. Dá benefício em caso de dor menstrual e distúrbios da menopausa.

homeopatia

No caso de pacientes com dor menstrual, o homeopata pode prescrever Actaea racemosa 9 CH (5 grânulos, uma vez ao dia da ovulação da menstruação) ou a cimifuga, uma planta indicada para o tratamento da menstruação dolorosa quando os espasmos são proporcionais à quantidade e ao duração do fluxo.

Outro remédio homeopático é Magnesia phosphorica 9 CH (5 grânulos, também a cada 15 minutos), ou fosfato de magnésio, eficaz contra dores espasmódicas e cãibras.

Veratrum album 9 CH (5 grânulos, também a cada 15 minutos), ou heléboro branco, indicado em caso de dor, prostração, fraqueza, corpo frio, náusea.

Exercícios para dor menstrual

Contra espasmos e dores menstruais, a ioga é muito eficaz, e acima de tudo mais barata, se você escolher DIY. Entre as posições de ioga mais adequadas para encontrar alívio da dor menstrual, recomendamos: Marjariasana (posição do gato) e Gomukhasana (posição do focinho da vaca), duas posições simples, também adequadas para iniciantes.

Para ir a Marjariasana : coloque-se "de quatro", colocando as mãos, os joelhos e os pés no chão; as mãos estão na largura dos ombros, os braços esticados, os ombros acima das mãos, alinhados, de modo que os braços estão perpendiculares ao chão; os joelhos estão na largura da pélvis e as coxas são perpendiculares ao chão, de modo que a pélvis não seja muito projetada para a frente nem baixada demais em direção aos pés. Os pés podem ser estendidos ou com os dedos apontados para o chão.

Gomukhasana prevê a manutenção da posição sentada, cruzando pernas e braços: as pernas são dobradas e o pé direito repousa sobre a perna esquerda e vice-versa, enquanto os braços dobrados atrás das costas, um de cima e o outro de baixo, são mantidos para as mãos formando um "S". Mais difícil de dizer do que fazer, é preciso inalar e expirar, mantendo a posição por pelo menos 5 ciclos de respiração e, em seguida, mudar, invertendo a posição das pernas e braços.

Não ceda à preguiça e a um estilo de vida sedentário. Grandes erros para quem pensa no ciclo menstrual como uma fase incapacitante. Obviamente, toda mulher é diferente, e, também com base na experiência das mulheres de sua própria família que a precederam, ela pode sofrer dores intensas ou viver a fase pré-menstrual e menstrual muito serenamente. O que é verdade de tudo é que a atividade física aumenta o fluxo sanguíneo e fornece oxigênio para os tecidos do corpo, ajudando o corpo a relaxar.

A sensação de dor e peso também pode ser enfrentada com exercícios leves e com Pilates realizado com a devida paciência e cuidado. Vá em frente também para todas as técnicas de relaxamento.

É muito útil massagear os abdominais quando a dor é forte para reduzir a tensão muscular. Parece trivial recomendá-lo, mas nossas próprias mãos são terapêuticas; se usado com intenção direcionada, o alívio será imediato. Outra área sensível são os saltos, de acordo com a reflexologia podal . Realize uma acupressão nas laterais do calcanhar (onde a área ovariana e todo o sistema reprodutivo estão concentrados) e suba lentamente a panturrilha (isso também favorecerá o fluxo linfático e o inchaço será atenuado).