Nos últimos anos, nas academias e nos espaços abertos da Europa, está se espalhando uma atividade física que leva o nome de Treinamento Funcional .

É apresentado como uma grande descoberta, elogiando todos os aspectos positivos que essa disciplina traz como se fosse uma das mais recentes inovações em fitness. E ainda este método de treinamento, mesmo sem qualquer nome, foi realizado pelos nossos antepassados e eles ainda o fazem hoje em muitos países do mundo como uma das atividades mais simples e mais habituais que podem ser praticadas.

Treinamento funcional, os benefícios

O treinamento funcional consiste em realizar exercícios de corpo livre usando o próprio peso ou usando ferramentas como corda, barras, elásticos ou outros, mas não apenas. Aqueles que praticam ao ar livre podem aproveitar o ambiente ao redor: árvores, troncos, pedras, calçadas, paredes baixas e tudo o que estimula a imaginação do atleta.

Alguns dos exercícios de corpo livre mais comuns são flexão, flexões, flexões e todos os exercícios que geralmente acontecem como aquecimento para dança, atletismo, artes marciais, etc.

Se você quer treinar usando o ambiente, por exemplo, em uma floresta, você pode fazer diferentes repetições de diferentes maneiras: fazendo abdominais, agachamentos com um tronco, uma corrida pequena e leve com duas garrafas de areia em suas mãos. etc, sempre visando enfrentar um caminho pessoal lento e progressivo, ouvindo as necessidades do próprio corpo, com o objetivo de fortalecer as partes mais frágeis que necessitam de movimento, força e elasticidade.

Exercícios, como fazê-los

Os méritos dessa atividade se devem ao modo natural pelo qual o corpo realiza cada movimento de forma dinâmica e livre de qualquer maquinário. Essa é a chave principal para realizar essa prática da melhor maneira possível, mas isso não é suficiente.

A musculatura deve ser aquecida progressivamente até que boa mobilidade e frouxidão sejam alcançadas, trazendo cada movimento a uma largura cada vez maior.

É bom que as pausas entre um exercício e outro não durem, pois o corpo deve manter uma boa temperatura para realizar todo o treino até o seu máximo desempenho e alcançar os melhores resultados.

A taxa em que cada exercício deve ser realizado depende exclusivamente da forma física e energia do indivíduo.

Treinamento funcional, os benefícios

Os benefícios de um treino livre de estresse físico e mecânico intenso geram flexibilidade e agilidade ; fortalece a musculatura profunda, muito útil para manter a estrutura esquelética intacta, gerando vários benefícios em termos de força e controle; desenvolve uma musculatura seca e elástica.

Além disso, dada a dinâmica simples e constante com a qual esta atividade é realizada, devido a um bom fluxo sanguíneo que a gera, facilita o funcionamento do sistema linfático (essencial para um bom funcionamento do nosso organismo).

Último aspecto positivo, mas não menos importante, é o ensinamento que esse tipo de treinamento, simples e genuíno, traz à nossa pessoa : praticado individualmente ou em grupo, refina a autodisciplina testando critérios como constância, resistência e método.

O treinamento funcional é, portanto, um retorno sábio à simplicidade de um treino que educa nossa mente, nosso corpo e nossa imaginação.