"Talvez nem todos saibam que ..." os pulmões têm duas funções fundamentais: a troca de dióxido de carbono (desperdício do nosso metabolismo), com oxigênio (o combustível de todas as nossas células) e, conseqüentemente, a purificação do organismo, com o eliminação de "gases de escape", que são tóxicos se se acumulam no corpo, tal como no nosso carro .
Em nossos pulmões, junto com o ar, também chegam partículas poluentes, outras moléculas perigosas e vírus que penetram no nariz ou na boca. Em boa saúde, os pulmões têm seus mecanismos de defesa contra essas moléculas ou microorganismos.
Para manter os pulmões em boa saúde e, portanto, todo o corpo, você precisará de ar puro (se ainda existir no planeta ...) e nutrição adequada . Sim, existem alimentos que podem ajudar na saúde dos pulmões.
Vamos ver quais são os 10 melhores alimentos para os pulmões .
1. Alho
O alho é um antibiótico natural, pode melhorar a asma e ajudar a prevenir ou superar rapidamente outras doenças pulmonares. Coma bastante, cru. Ou, se você tem medo de respirar, procure-o em cápsulas.
2. Cebola
A cebola, com seu alto teor de quercetina, vitaminas B e vitamina C é uma fonte de antioxidantes, que neutralizam os radicais livres e ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Coma cru, em saladas, para ajudar seu corpo a combater alergias, resfriados e outras doenças pulmonares.
3. cúrcuma
A cúrcuma é uma especiaria talvez não muito comum nas nossas mesas, mas com poderosas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes i. Vamos consumir em abundância, combinada com pimenta, para aumentar a absorção.
4. Cenoura
A cenoura é uma fonte importante de beta - caroteno e vitamina C, que ajudam a prevenir doenças pulmonares, melhorar os sintomas da asma, prevenir o desenvolvimento de distúrbios respiratórios. Eles serão perfeitos crus, em saladas ou com luz pinzimonio.
5. Tomate
O tomate tem o maior teor de licopeno, uma molécula antioxidante que é muito eficaz na defesa contra os radicais livres e, consequentemente, na proteção contra tumores. O tomate cozido, com óleo cru, fornecerá licopeno de uma forma melhor absorvida pelo nosso corpo. Vá em frente com molho de tomate!
6. Gengibre
O gengibre, com seu sabor picante, além de atuar como tônico e antinausea, promove a saúde dos pulmões. Sua ação anti-inflamatória pode ajudar a proteger as células pulmonares de doenças crônicas. Vamos usá-lo como tempero ou preparar chás de ervas.
7. Peixe
O peixe, em especial o peixe azul e o peixe de águas salgadas, contém Ômega 3 ( boas gorduras anti-inflamatórias e antioxidantes) e vitamina D, que suporta a função pulmonar. Para os vegans, as nozes são uma excelente fonte de Omega3.
8. Repolho
Repolho, especialmente na variedade " repolho " tem um alto teor de glucosinolato, moléculas que facilitam a eliminação de substâncias tóxicas em nosso corpo. A ação protetora contra os danos nos pulmões também é aumentada pela presença de numerosos antioxidantes, como ácido cafeico, ácido ferúlico e quercetina. Adicione-os aos seus acompanhamentos ou use-os para excelentes molhos vegetarianos.
9. Frutos e bagas da floresta
Bagas e bagas são fontes de antocianinas e resveratrol, um poderoso antioxidante com efeito anti-inflamatório que contribui para diminuir a força oxidativa, a principal causa de doenças respiratórias crônicas e câncer de pulmão. Use-os em iogurte no café da manhã, ou experimente uma salada verde enriquecida com frutas vermelhas.
10. Laranjas
Laranjas, mas também pimentões, kiwis e toranjas, são ricos em vitamina C, que ajuda a absorver o ferro e, portanto, transportar melhor o oxigênio por todo o corpo. Laranjas também contêm beta-criptoxantina, um antioxidante natural que age positivamente contra os radicais livres. Faça muitos sucos, saladas de pimenta, frutas cítricas arriscadas em combinação com erva-doce e romã, para uma salada "saudável".
