O organismo e a mudança de estação

Alguns animais entram em hibernação, as árvores perdem suas folhas, a terra esfria: a passagem de uma estação para outra envolve pequenos transtornos até para o organismo humano. O que acontece com o corpo?

Em primeiro lugar, a glândula pituitária, localizada na base do crânio, durante a passagem da estação quente para a estação fria, começa a aumentar a produção de ACTH, mais conhecida como " hormônio do estresse ".

Este hormônio, em seguida, desencadeia um aumento da ansiedade, que por sua vez, traz consigo uma diminuição na produção de endorfinas, substâncias químicas que causam bem-estar e ajudam a aliviar a dor. Mas a ACHT e as endorfinas não são os únicos hormônios a serem questionados: a melatonina começa a diminuir e a produção de serotonina, o "hormônio da felicidade", também diminui.

Acontece que estados de tensão ocorrem onde a irritabilidade ou o nervosismo prevalecem, e distúrbios que variam de insônia a fadiga, dores de cabeça e até depressão .

Com a diminuição das endorfinas, a exaustão física é percebida mais, enquanto a sensação de fadiga se arrasta também ao nível do esqueleto, de fato, as dores articulares e lombares aumentam. Além disso, o frio muitas vezes traz dificuldades digestivas e intestinais, dificuldades respiratórias, como rinite, asma ou outras doenças pulmonares.

Valeriana, uma erva preciosa

Se você começar a reconhecer alguns dos sintomas listados acima, isso significa que você provavelmente está sofrendo da transição sazonal . O bom é, portanto, armar-se com instrumentos naturais que podem ajudar o corpo nesta fase de transição, produtos como plantas e ervas que não agem agressivamente.

A este respeito, podemos dizer que a valeriana é uma das ervas mais adequadas : as substâncias contidas nela fazem com que o corpo, os nervos e o cérebro relaxem suavemente. As propriedades sedativas estão, de fato, contidas na raiz da planta, com seu cheiro não muito agradável, rico em óleos essenciais, alcalóides e flavonóides; em particular, graças à acção dos ácidos valeriónicos e dos iridóides, a excitabilidade dos neurónios no sistema nervoso é inibida, induzindo assim o corpo a relaxar, acalmar e receber positivamente as ondas do sono.

Este mecanismo também leva ao relaxamento muscular, particularmente aos músculos lisos, aliviando espasmos e tensões e prevenindo cólicas abdominais ou intestinais.

Como tomar valeriana

Chá de ervas ou infusão, gotas de tintura-mãe, comprimidos: valeriana podem ser tomadas de várias maneiras, dependendo da necessidade e conveniência de uso.

• Chá de ervas valeriana ; ingredientes para duas pessoas: uma colher de sopa de raiz de valeriana, duas xícaras de água fervente, mel a gosto. Leve a água para ferver em uma panela, coloque a valeriana, comprada pelo fitoterapeuta de confiança, desligue o fogo e tampe. É deixado em infusão por cerca de 10 minutos e pode ser adoçado com uma colher de chá de mel antes de ir para a cama. Valeriana pode ser muito bem associada com outras ervas ou plantas, criando relaxantes e relaxantes chás compostos, simplesmente adicionando uma pitada de camomila, espinheiro, maracujá, erva-cidreira, lúpulo ou papoula.
• Tintura de mãe de valeriana . Coloque 15 a 30 gotas de tintura-mãe em um copo de água, misture e beba antes de ir para a cama. Antes de iniciar um tratamento com tintura de mãe de valeriana é sempre bom consultar o seu médico, naturopata ou fitoterapeuta confiável. Em geral, as gotas também podem ser tomadas duas ou três vezes por dia, de preferência ao mesmo tempo, apenas não excedam 50 gotas por dia.
• Comprimidos naturais de valeriana . Normalmente, estes são comprimidos de valeriana ou cápsulas feitas com extrato seco, que podem ser comprados em fitoterapia. Você pode tomar uma ou duas cápsulas por dia, novamente depois de consultar um médico ou um especialista, geralmente 30 minutos antes de dormir.

Tenha cuidado para não exagerar

Mesmo que seja considerado um natural leve e relaxante, as consequências do mau consumo deste vegetal não devem ser subestimadas. Altas doses de valeriana também podem prejudicar sua saúde: por exemplo, casos de taquicardia ou distúrbios neurológicos, dor de cabeça, tontura ou pressão alta têm ocorrido: nunca exceda as doses recomendadas, portanto.

Também não é recomendado durante a gravidez e amamentação, pois não há dados confiáveis ​​sobre seus efeitos. Também adequado para crianças, especialmente se tiverem menos de 6 anos de idade. A valeriana não deve ser usada em conjunto com barbitúricos, tranquilizantes ou outras pílulas para dormir.

Preste atenção ao uso prolongado : você não deve tomá-lo por mais de quatro semanas consecutivas; Não pegue antes de chegar ao volante. É sempre bom consultar o naturopata de confiança ou o médico assistente.

Notas históricas

O nome da planta, "Valeriana Officinalis" vem da palavra latina valere, que significa "ser saudável", "forte".

Muito querida pelos gatos, tanto que também é chamada de "grama de gatos", a valeriana que é usada na fitoterapia é muitas vezes confundida com o parente vizinho chamado valerianella, formentino ou songino, excelente em saladas, mas que não tem as mesmas propriedades relaxantes.

Na realidade, existem centenas de espécies de valerianas, que crescem em áreas arborizadas e úmidas, já conhecidas desde os tempos antigos pelos gregos e romanos; na Idade Média, a planta medicinal era considerada um remédio eficaz contra vários distúrbios de origem neurológica; o mesmo cientista, botânico e naturalista Fabio Colonna, no final do século XVI, costumava curar a epilepsia e os tremores graças a essa planta.