As razões que podem fazer uma pessoa se aproximar do yoga são muitas e não necessariamente de natureza espiritual: até a simples incapacidade de lidar com o estresse, dores crônicas de natureza intensa, insônia, ansiedade latente ou um simples desejo de experimentar uma disciplina exótica são razões legítimas. e muito frequente.
Menos conhecidos são os benefícios que a prática oferece em relação à postura e que, em vez disso, poderiam atrair muitos praticantes em potencial: muitos asanas ajudam a corrigir pequenos defeitos posturais e, em geral, melhoram a percepção que temos de nós mesmos de tudo vantagem de posicionamento corporal adequado.
Yoga e postura, os pontos de contato
De um modo geral, podemos dizer que nossa postura pode se beneficiar de toda a prática de yoga, além deste ou daquele asana específico. Isso ocorre porque durante a aula você é constantemente guiado para a atenção ao seu corpo, às mensagens que ele envia e à sua posição no espaço.
Ao desenvolver as habilidades de concentração, propriocepção e visualização, torna - se cada vez mais natural absorver as indicações corretas que são recebidas durante a prática e torná-las suas próprias, mesmo fora do tatame. Além disso, a consciência de cada parte isolada é aprofundada , assim como a atenção para rastrear pequenas posturas errôneas, chegando gradualmente a corrigi-las independentemente.
Em qualquer caso, algumas posições são particularmente valiosas e devem ser realizadas regularmente para desenvolver os recursos que acabamos de mencionar ou, em qualquer caso, para refiná-los cada vez mais.
Asana para postura
Nós já mencionamos a importância da posição da montanha para a postura, mas se você quiser um estímulo extra, você pode tentar tadasana com os braços para cima, palma contra palma, ou com os dedos entrelaçados e a palma virada para a frente. outra.
Um dos defeitos posturais mais comuns diz respeito ao fechamento do tórax, muito freqüente em estudantes, naqueles que trabalham muito no PC, ou passam muitas horas ao volante. Várias posições de ioga ajudam muito a abrir o peito a posição do arco, a cobra, o camelo .
posição da cobra
posição do camelo :
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Yoga e a percepção do corpo
Como previmos no início, o yoga é uma disciplina que constantemente nos convida a observar a nós mesmos, tanto de dentro quanto de fora.
É uma jornada dentro de nós e através de nós, onde a jornada e a meta são identificadas em nosso sistema mente-corpo.
Essa oportunidade extraordinária pode certamente abrir universos de natureza psicológica e espiritual, mas também, mais prosaicamente, induzir o praticante a uma autopercepção profunda, de modo que ele se torne cada vez mais consciente não só do corpo, mas também das atitudes corporais que ele implementa. inconscientemente.
Embora você prefira a prática de outras disciplinas para a correção da postura, o yoga, em geral, integra-se perfeitamente com a ginástica postural (tanto que o yoga postural existe) e com o pilates.
Portanto, não hesite em perguntar ao seu médico ou fazer um teste no centro da sua área para uma combinação perfeita de yoga e ginástica ocidental!
