Na fitoterapia, os remédios são usados para as pernas inchadas durante a gravidez, totalmente seguros para a mãe e o bebê.

Este período representa um momento crítico para as pernas das futuras mães: durante o terceiro trimestre da gravidez, 70% das mulheres têm problemas com pernas inchadas, varizes e retenção de água, pois o fluxo sanguíneo aumenta em cerca de 20% para nutrir melhor e oxigenar o bebê, com consequente sobrecarga dos vasos sanguíneos.

Nas últimas fases da gravidez, existe uma tendência para a retenção de água devido a uma alteração da função renal, em particular no que se refere à filtração de proteínas e sais minerais através da urina. Este fato envolve um inchaço dos tecidos, chamado edema, especialmente na parte inferior do corpo, pernas, pés e tornozelos, especialmente se a gestante passa muito tempo em pé.

Vemos alguns remédios naturais para as pernas inchadas na gravidez, da dieta para o movimento, passando por hábitos muito saudáveis .

Remédios naturais para pernas inchadas

Dada a impossibilidade de tomar substâncias para não prejudicar o bebê, os remédios naturais para as pernas inchadas consistem em conselhos simples e pequenos passos para torná-los mais leves.

Durma com os pés para cima

A partir dos primeiros meses de gravidez, é aconselhável dormir com as pernas levantadas : basta inserir um travesseiro sob o colchão ao nível dos pés ou levantar o fundo da superfície da cama em cerca de 15 centímetros. O descanso, no entanto, deve ser sempre confortável.

Durante o dia, o mais depressa possível, tente manter as pernas levantadas, mesmo que apenas por alguns minutos, mas faça-o constantemente, enquanto se senta e mantém as pernas apoiadas horizontalmente para promover a circulação.

Fazer movimento

A atividade física, de fato, estimula a bomba muscular, favorecendo a ascensão do sangue de baixo para cima. As atividades mais adequadas para a saúde das pernas na gravidez são a natação e as longas caminhadas, com calçados confortáveis ​​e ritmo não muito acelerado. O importante é que o movimento se torne um hábito diário, dedicando pelo menos meia hora por dia.

Acqua-ginásio, bicicletas ergométricas e massagens de drenagem linfática são recomendadas (se não houver contra-indicações pelo ginecologista), especialmente no que diz respeito ao inchaço das pernas. Outros tipos de atividades de ginástica não são muito úteis e no terceiro trimestre são de fato impraticáveis.

Siga uma dieta saudável

Evitando todos os tipos de excessos, em particular açúcar e gordura . Vá em frente para alimentos com alto teor de fibras, como cereais, frutas, vegetais, leguminosas secas, que também ajudam na atividade intestinal. Tente evitar fumar e seguir uma dieta rica em ácido fólico, ferro e cálcio; e beba muita água.

Tome banhos e banhos de pés em água e sal

Despeje cerca de 200 gramas de sal grosso em uma tina de água, deixe dissolver e deixe de molho por 10 minutos: com o banho de pés, devido à osmose, o sal removerá o excesso de líquidos das pernas, tornozelos e pés.

Use cremes anti-fadiga

Para uma sensação imediata de leveza e frescor, você pode usar cremes, géis ou sprays, que atenuam o inchaço nas pernas, com base em castanha, vassoura de açougueiro, videira vermelha e óleos essenciais do sistema circulatório e anti-edema .

É necessário aplicar estes produtos adequadamente, através de uma leve massagem, dos tornozelos ao coração.

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As razões pelas quais suas pernas incham durante a gravidez

Além da predisposição genética e dos fatores que podem contribuir para exacerbar esses distúrbios, como o clima quente ou atividades que levam a uma situação de longa duração ou de estar sentado, na maioria dos casos, isso é consequência das mudanças mais importantes que ocorrem durante gravidez:

• Alterações hormonais : os níveis de um hormônio, progesterona, que contribui para a congestão venosa, aumentam durante o primeiro trimestre da gravidez.
• Alterações no fluxo sanguíneo : aumenta o fluxo sanguíneo para e do útero para nutrir o feto, resultando em sobrecarga das veias. O útero, tornando-se cada vez mais volumoso, comprime os vasos das pernas, dificultando o retorno do sangue dos pés para o coração.
• Alterações no peso corporal, que carrega nas pernas, pesando-as .
• Alterações metabólicas, incluindo a função renal, que leva à retenção de água e edema (inchaço), particularmente pronunciado nos membros inferiores. Este fenômeno é causado por pequenas quantidades de líquidos que escapam pelas paredes das veias, que se acumulam gradualmente nos tecidos, causando inchaço nos pés e também nos tornozelos.