A coluna de crianças e jovens em idade escolar é frequentemente enfatizada por pesadas mochilas .

Este é um problema que não deve ser subestimado. Uma mochila pesada pode, de fato, causar dor nas costas, compressão do disco intervertebral, dor no pescoço, alteração da postura correta e da mecânica da marcha, pressão plantar.

Que força uma mochila pesada segura nas costas de uma criança?

Um estudo intitulado Forças da mochila na coluna vertebral, publicado em setembro de 2018 na revista médica "Surgical Technology International", ajuda a entender o que é a força exercida na coluna por mochilas, com base no peso e na inclinação da coluna vertebral.

O estudo avaliou, através de uma simulação e de um software especial:

> uma mochila normal à qual foram adicionados pesos incrementalmente, usando ambas as cintas de ombro e com a coluna em posição neutra ;

> uma mochila normal na qual os pesos foram adicionados incrementalmente, usando ambas as tiras de ombro, com a coluna inclinada 20 graus para a frente.

No primeiro caso, a força experimentada pela coluna foi igual a 7, 2 vezes o peso adicionado ; no segundo caso, em vez disso, o valor subiu para 11, 6 vezes .

Tente fazer um cálculo com o peso da mochila de seus filhos. Você vai perceber facilmente o quanto suas costas estão estressadas, em uma fase delicada como a do crescimento da criança.

O peso correto da mochila, dependendo da idade

A correlação entre mochilas e problemas de coluna tem sido extensivamente estudada. Segundo algumas pesquisas, o peso considerado "seguro" para evitar problemas seria igual a:

> 10% do peso corporal para crianças e adolescentes;

> entre 10 e 15% do peso corporal em adultos jovens;

> até um máximo de 20% na idade universitária.

O publicado em setembro, no entanto, é o primeiro estudo que considera a posição da coluna entre as variáveis. Nas conclusões, ele ressaltou a importância de usar uma mochila para ajudar a manter a coluna em uma posição fisiológica .

A mochila certa para evitar problemas na coluna

Primeiro de tudo, é aconselhável escolher uma mochila com duas alças. Mesmo que o uso de uma única alça de ombro não pareça influenciar a marcha, a assimetria levaria a assumir uma postura errada, causando problemas mesmo se a carga não excedesse o peso limite indicado acima.

É apoiado por um estudo intitulado " Efeitos do transporte de uma mochila de maneira assimétrica nas assimetrias do tronco e definição da flexão lateral da coluna vertebral", publicado em março de 2015.

Melhor longa alças ou alças curtas? De acordo com um estudo intitulado Efeito do comprimento da alça de ombro da mochila na postura cervical e no limiar de dor por pressão do trapézio superior, publicado em setembro de 2016, o uso de alças curtas de ombro é menos prejudicial.