Gordura abdominal é uma das maiores preocupações estéticas dos tempos modernos.

Infelizmente, isso não é apenas um problema estético, mas é também um alerta para o nosso estado de saúde .

Gordura abdominal: o que é isso?

A gordura abdominal é talvez um dos depósitos de gordura mais difíceis de dissolver e descartar, também porque essa gordura sempre nos pertenceu e, ano após ano, aumenta de volume.

Anatomicamente nosso abdômen é coberto na parte mais externa da gordura subcutânea para proteger as bandas musculares, e sob os músculos de lá é, gordura abdominal ou visceral, que cobre os órgãos internos.

Essa gordura visceral libera as adipocitocinas, moléculas que influenciam o apetite, liberação de insulina, metabolismo lipídico. O círculo vicioso é logo desencadeado, pois o aumento desses adipócitos promove o crescimento de mediadores pró-inflamatórios .

As células inflamatórias teciduais reais, macrófagos, são lembradas no tecido adiposo, aumentam a condição inflamatória e promovem o processo de inibição da adrenalina e da noradrenalina, neurotransmissores responsáveis ​​por muitas funções, como ativação do sistema nervoso simpático e processos de adipólise. para gerar energia.

Em outras palavras, o excesso de gordura abdominal, se não for controlado, modifica as liberações hormonais usadas para transformar as gorduras armazenadas e torna-se cada vez mais difícil de eliminar, na verdade quase parece se alimentar de si mesmo.

É uma estrutura completamente diferente e um mecanismo adiposo comparado à estagnação ou acumulações em outras partes do corpo e pode representar um elemento de risco para nossa saúde : doenças metabólicas como diabetes e doenças cardiovasculares estão intimamente ligadas aos processos descritos acima.

Segue-se que controlar a massa gorda e combater a gordura abdominal não é apenas um argumento de natureza estética, mas diz respeito à nossa condição de bem-estar.

Gordura abdominal: que remédios?

Atenção não estamos promovendo um abdômen plano, músculos esculpidos e tartarugas de ginásio, a barriga macia é uma condição natural e não tem nada a ver com gordura abdominal ou visceral que pode representar o começo de uma patologia.

Na naturopatia sempre procuramos a causa e começamos a reequilibrar o "chão" . Uma terra que, como aprendemos, está inflamada; apesar de usar o termo "queimar" as gorduras, neste estágio será necessário promover um processo de inflamação para reativar os processos endócrinos.

Nutrição saudável contra a gordura abdominal

O primeiro passo que precisamos levar em consideração é a nutrição: alguns nutrientes que geram acidose devem ser abandonados para iniciar o desencadeamento de um processo de alcalinização que ajuda os tecidos a se desintoxicarem .

Bebidas alcoólicas, bebidas com adição de gás e açúcar e café devem ser eliminadas. O consumo de carne vermelha deve ser limitado tanto quanto possível, favorecendo em vez disso alguns tipos de carne branca de fazendas naturais e peixes azuis.

Massas e pães produzidos com farinhas refinadas devem ser substituídos por farinhas integrais e sem glúten . Queijos e produtos lácteos em geral devem ser reduzidos e, em alguns casos, eliminados por um determinado período.

É importante introduzir vegetais crus, comer fruta longe das refeições e nunca associada a carboidratos ou proteínas animais . Beba muita água natural durante o dia, talvez com limão e consuma uma quantidade reduzida durante as refeições para facilitar uma digestão mais fácil.

Podemos encontrar tabelas específicas de alimentos acidificantes e alcalinizantes para escolher os alimentos que mais gostamos daqueles indicados. É absolutamente contraproducente "pular refeições", pelo contrário, é aconselhável contemplar cinco delas, com atenção especial ao café da manhã e almoço intercalados com um lanche à base de frutas, um lanche sempre com frutas e um jantar frugal de proteínas para apoiar o metabolismo. e não deixe ele "adormecer".

Fígado purificado contra gordura abdominal

O processo de desintoxicação do fígado é importante porque a colocação de gordura abdominal favorece o transporte de adipocinas e ácidos graxos para o fígado através da veia porta.

Em qualquer caso, qualquer dieta deve ser precedida por uma purificação do fígado, para que sua regeneração de energia seja um suporte para o compromisso que teremos de mudar nossa dieta e introduzir movimentos físicos.

Podemos ativar a regeneração do fígado com fitocomplexos criados ad hoc à base de alcachofra, dente-de-leão, leite de cardo, fumaria: todos os remédios que cuidam da função hepática incluindo a vesícula biliar.

Precisamente a secreção de bile é fundamental para a emulsão de gorduras.

Exercício contra a gordura abdominal

Aqueles com um "donut" de gordura ao redor do abdome devem prestar especial atenção à prática de exercícios físicos. Evitamos grandes esforços, sem treinamento para correr, abdominais e flexões que podem ser contraproducentes.

A caminhada, pela primeira vez limitada em duração e intensidade, mas, em seguida, mais e mais para aumentar, deve se tornar o bom hábito diário a ser introduzido no estilo de vida. Ajuda a fortalecer a respiração, estimula a circulação arterial e venosa, queima primeiro os açúcares e a gordura e reduz a gordura abdominal. Não esperemos resultados dramáticos no início, porque o processo será lento, mas gradual e, a médio prazo, dará excelentes resultados.

Outro exercício efetivo, mas não indicado para quem está próximo da obesidade, é a prancha : é um exercício estático, no chão, deitado de costas, braços flexionados a 90 °. O corpo inteiro repousa sobre os cotovelos e nos pés em uma linha reta paralela ao chão. Os abdominais e nádegas devem permanecer contraídos, as costas retas sem os arcos lombar ou cervical e as pernas juntas. Esta posição é considerada um queimador de gordura e um tônico; pode ser aplicado diariamente, começando a mantê-lo por alguns minutos até que ele aumente sua duração com o treinamento.

Remédios termogênicos contra gordura abdominal

Existem remédios com efeito termogênico, que estimulam o metabolismo e que podem ser associados durante ou após as práticas descritas anteriormente. Sozinho sem compromisso alimentar, purificação e exercício não levam a nenhum resultado, apenas para não se orgulhar de poderes extraordinários que nenhum remédio tem!

Garcinia Cambogia, Moringa e Green Coffee são três aliados para o controle da gordura abdominal e podemos introduzi-los em nosso caminho de remise en forme . Indicações e posologia devem ser verificadas em um programa personalizado que leva em conta vários fatores como pressão arterial, colesterol, índice glicêmico e função renal e, portanto, deve ser planejado por um médico especializado.

O conselho como tal é o conselho, que parte de uma descrição objetiva do problema, mas que deve ser subjetivamente confirmado, já que não somos todos iguais e o que lemos só deve ser um ponto de partida para investigar nos fóruns apropriados e ativar as salvaguardas corretas. .