O conceito da terceira idade, hoje, parece bastante líquido e elusivo para uma definição unívoca. Isso ocorre porque o prolongamento da vida média, a melhoria da qualidade de existência, o maior acesso a cuidados médicos e inúmeros outros fatores mudaram a antiga consideração desta fase, tanto que agora há alguma dificuldade em colocá-la no eixo. do tempo.

Quando começa a terceira idade? E o que o diferencia? Responder a essas perguntas é difícil precisamente porque as variáveis ​​mencionadas anteriormente perturbaram completamente a estrutura da sociedade tradicional.

De fato, ao lado da figura do velho “velho estilo”, a de uma pessoa nos anos posteriores está se tornando cada vez mais popular, mesmo na aposentadoria, mas longe de estar em “retiro”: as obrigações com a família deixadas de lado e esgotou o tempo de trabalho, globalmente em boa saúde, não raramente de uma certa cultura e com uma discreta disponibilidade econômica, este adulto enfrenta o limiar da última idade da vida com curiosidade e desejo de se envolver .

Por estas razões, falar de "pessoas idosas" é bastante enganador ao rotular uma categoria enormemente heterogênea. O que podemos dizer é, no entanto, que em algum momento da jornada da vida, para todos, inevitavelmente, o organismo começa um declínio lento, ainda que deslumbrante. O que deve ser feito é administrar essa descida e, se possível, reduzi-la. Como? Por exemplo, com a ioga, uma prática perfeita para esses anos de prata .

Porque praticando yoga durante a velhice

Talvez alguns se surpreendam com o fato de que uma disciplina geralmente considerada "difícil" pode ser recomendada para a terceira idade, um período da vida que certamente não é marcado por maleabilidade ou agilidade.

Como frequentemente acontece quando falamos de ioga, nos encontramos diante de um sério lugar-comum para desmascarar . Essa disciplina, ao contrário, pode ser efetivamente praticada para aliviar alguns distúrbios pequenos e grandes típicos destes anos : da osteoporose, à menopausa, da artrite aos tremores, a literatura sobre o assunto é muito vasta e constantemente atualizada.

Um famoso ditado afirma que a idade da pessoa não é dada por seus anos, mas pela saúde de suas costas. Sabemos como o yoga profundo funciona na espinha, a verdadeira espinha dorsal do nosso corpo. Estudos realizados na Universidade da Califórnia demonstraram que uma prática regular pode impedir o aumento da curvatura dorsal (popularmente chamada de "protuberância"), portanto, todos os desequilíbrios subseqüentes das curvas fisiológicas remanescentes.

Além disso, as práticas de yoga podem vir também como apoio a momentos de depressão nos quais não é incomum tropeçar neste período.

Com a meditação, podemos aprender a olhar profundamente para dentro de nós mesmos e remover todas as superestruturas que inevitavelmente nos afetam e às vezes poluem nossas vidas. Prática meditativa é uma prática que não requer habilidades físicas e que qualquer um pode introduzir em seu dia, mesmo aqueles que são incapazes de se mover e, portanto, têm que desistir de qualquer exercício físico.

Você é um iniciante? Aqui estão algumas dicas para começar a meditar

Alguns conselhos importantes para a prática

Como sempre, evitaremos recomendar esta ou aquela posição "milagrosa", "anti-idade" ou "elixir de longa vida": se você está curioso, a web está cheia de informações sobre esse assunto, todas estritamente generalistas e superficiais. Nunca, como neste caso, é impossível recomendar uma sequência de asanas precisamente porque, como previmos no início, não há figura de "tipo antigo".

Pelo contrário, todos trazem consigo a sua saúde, o seu grau de elasticidade, as suas patologias absolutamente únicas: posso certamente dizer que este asana é indicado para estimular as articulações, mas não posso costurá-lo indiscriminadamente em milhares de pessoas, tanto mais se, como muitas vezes acontece neste período, eles não gozam de saúde perfeita ou de uma forma invejável.

Por essa razão, uma sugestão que sentimos que podemos realmente dar a todos é a prática seguida de um professor : não nos opomos à prática preconceituosa autônoma (se não for possível seguir um curso ou, melhor ainda, além disso), mas neste contexto a figura do mestre é realmente importante para aconselhar e adaptar a sequência às necessidades específicas do aluno .

Além disso, um curso estruturado torna-se uma excelente oportunidade de socialização e comparação, o que certamente é bom se, como muitas vezes acontece, muitos idosos passam a maior parte do dia sozinhos. Portanto, a ioga pode se tornar um momento especial e precioso de compartilhamento, autocuidado e bem-estar psicofísico .